Добрый день, дорогие читатели. Сегодня говорим о том, что делает нашу жизнь лучше, а что – хуже. И все ли так однозначно.
Итак, почему же так тяжело бросить вредные привычки? Все очень просто – потому что они нам нравятся. Они выполняют какую-то задачу и приносят нам положительные эмоции, а мозгу – тоже какую-то пользу. Механизмы могут быть разные, но смысл то один. Например,
- курение замещает определенные нейромедиаторы и «прописывает» себя в мозге как что-то хорошее, поэтому создается иллюзия, что оно облегчает жизнь, расслабляет при стрессе, стимулирует при сонливости. И поэтому его тяжело бросить.
- лежание на диване и тупеж в телевизор или социальные сети – это попытка дефолт-системы мозга отключит сознательную и мыслительную деятельность и заняться важными делами: ревизией организма, перестройкой нужного, уборкой ненужного, раскладывания прошедших событий по полочкам в памяти и т.п.
- компьютерные игры прекрасно помогают уходить от реальности и справляться с тревожностью, потому что это вполне предсказуемое занятие, в отличие от реальной жизни. Ну и шанс побыть супер героем и Богом.
- про еду в неадекватном количестве, сомнительного качества и в неудачное время уже все диетологи и борцы за ЗОЖ все уши проели. Но ведь она делает нас счастливыми, как умеет. Для многих это становится основным источником радости, потому что его проще получить, он всегда доступен и не требует ни психических, ни физических усилий.
Поэтому ключ к бросанию вредной привычки заключается не в том, чтобы понять, насколько она «вредная», а в том, чтобы понять, какую пользу она нам несет. Потому что просто так отказаться от чего-то очень приятного нельзя. И сила воли здесь помощник слабоватый. Сила воли хороша для разовых действий, а на длинных дистанциях она очень быстро заканчивается.
Чтобы бросить что-то делать нужно начать делать что-то другое, что принесет такую же пользу. То есть подкорректировать схему «Потребность – Действие – Положительное подкрепление». Потребность и Положительное подкрепление остаются те же, а вот действие мы заменяем.
Например, у меня сидение в социальных сетях прекрасно заменила вышивка. Мозгу надо было отключиться на механическое действие и с минимальным мыслительным усилием, и я дала ему такую возможность. И вместо часа вечернего тупежа над лентой FB, я теперь по чуть-чуть вышиваю картину. Зато меня меньше мучает совесть о бесцельно потраченном времени.
Или по утрам вылезть из кровати пораньше чтобы сделать зарядку я себя убедила взамен на включение веселой музыки, которая с утра повышает настроение и настраивает на позитивный лад. И так я стараюсь встать пораньше, чтобы с утра успеть немного размяться до выезда на работу.
Борьба с собой за некие гипотетические идеалы Правильной и Здоровой Жизни мне лично не помогают. Договориться с организмом и учесть его (а по факту свои) потребности лучше, проще и полезнее в конце концов.
А есть ли у вас, дорогие друзья, вредные привычки, которые хотелось бы бросить? И можете ли вы придумать, на что их можно заменить? Пишите в комментариях для обмена опытом ;о))
И спасибо, что читаете мой канал! Буду благодарна за лайки и подписку. И до новых встреч на канале! :о))