Здоровье это просто.
Для здоровья нужны три вещи и ещё одна.
Это правильное питание, физическая активность и полноценный сон.
Начнем с питания.
Правильное питание
Если вам интересна эта тема, то я настоятельно советую вам найти на ютубе и послушать "Школу здоровья Михаила СОВЕТОВА".
Расскажу только про основные принципы и ошибки.
Основа
Основа правильного питания - это сырая растительная пища.
Почему сырое и растительное?
Потому что, во-первых, при термической обработке разрушается ряд полезных и нужных для организма составляющих, таких как витамины и энзимы.
Во-вторых, от вареной еды образуются шлаки, а от мясной вареной еще и токсины.
Также токсины образуются от того, что в современной еде слишком много стало химических добавок.
Вы скажете, что химия есть и в сырой растительное еде. Да, есть. Химия - это наша общая беда, независимо от рациона и диет.
Постепенность
Не нужно всё бросать и с завтрашнего дня переходить на сырую растительную еду. Или с сегодняшнего. Нет, не нужно.
Наш организм привык к той еде, которую мы едим. Он научился усваивать из нее всё, что ему нужно для жизни. Резкая смена питания будет для него, мягко говоря, неожиданностью, если не шоком.
Все люди разные, у всех своя история, и далеко не все организмы умеют извлекать всё нужное для жизни из сырой растительной еды.
Поэтому, лучше это делать постепенно, шаг за шагом.
Технология
Просто надо поменять приоритеты, поменять направление. Если раньше вы считали основной едой борщи и котлеты, а салаты и фрукты разминкой или развлечением и ели их от случая к случаю, то теперь надо это дело перевернуть с головы на ноги.
Основной едой будет сырая растительная еда, а борщи и котлеты будут развлечением и их нужно будет есть в том случае, если съев большую тарелку салата вы всё ещё будете чувствовать голод.
И так постепенно надо снижать долю вареной еды и увеличивать долю сырой еды в рационе.
Проблемы?
Фанаты веганы-сыроеды получают истощение и проблемы из-за того, что их организм пока ещё не умеет добывать всё необходимое из сырой растительной пищи.
Кроме того, многие из них считают, что достаточно только отказаться от термической обработки и животных продуктов и это всё.
На самом деле питаться сырой растительной пищей тоже надо грамотно.
Например, надо обязательно есть овощи и соблюдать ещё кое-какие принципы питания. Я их все тут сразу не припомню.
Школа здоровья Михаила СОВЕТОВА
Короче, прослушайте полностью "Школу здоровья Михаила СОВЕТОВА" на ютубе и вы будете знать о еде всё, что нужно для перехода на здоровое питание и даже больше. А также получите представление о работе нашего организма, особенно о том как работает его пищеварительная система.
Михаил Советов - профессионал. У него медицинское образование, он работал врачом больше 10 лет, а сейчас занимается натуропатией, то есть опять же профессионально помогает людям перейти на здоровый образ жизни. Так что у него большой опыт в этом деле.
На этом всё, что я хотел сказать про еду. В интернете тонны роликов на эту тему, но я бы советовал не засорять мозги, а сначала послушать Михаила Советова. У него исчерпывающая информация по этой теме.
Физическая активность
Вторая очевидная вещь, которая необходима чтобы быть здоровым - физическая активность.
Я считаю, что чрезмерная физическая активность тут ни к чему, достаточно просто бегать трусцой, или как это ещё называют джоггинг, по полчаса по утром или вечерам, два-три раза в неделю.
Бег трусцой
Это такой бег, когда вы бежите не торопясь в своём темпе и получаете удовольствие от бега.
Прогулки и труд
И конечно, хорошо было бы больше ходить пешком и радоваться, когда вам подворачивается возможность физически потрудиться.
Будьте осторожны
Естественно, тут всё зависит от состояния вашего организма, кому-то полчаса бега это ерунда, ему бы марафоны бегать, а кому-то это непосильная нагрузка.
В общем смотрите сами как вам лучше.
Радость
Могу только отметить, что при переходе на здоровое питание движение становится в радость, становится удовольствием. И не надо от него отказываться.
Здоровый сон
Третья вещь, необходимая для здоровья - это сон.
Нужно высыпаться. Как это делать это другой вопрос. Но главное, это суметь вечером вовремя выключить компьютер или телевизор.
Как вовремя лечь спать
Заканчивать дела надо пока ещё вы не слишком сонный и пока ещё можете контролировать себя.
Если этот момент проморгать и впасть в полусонное состояние, то сила воли резко убывает и встать из-за компа становится непосильной задачей.
В этом случае мы получаем недосыпание и потерянный следующий день.
Больше меньше сна
Также надо отметить, что после перехода на здоровое питание, по мере очищения организму требуется всё меньше и меньше сна.
"Мозги"
И ещё одна вещь, чтобы быть здоровым.
Может быть самая главная, а может и нет. Это состояние нашего ума, то есть это правильное представление о мире в котором мы живём, правильный умственный настрой, здоровый пофигизм и так далее.
И это основная тема этого канала.
Это очень большая тема и о ней мы ещё поговорим, но не сегодня.
Заходите ещё
Подписывайтесь, заходите ещё и читайте другие статьи моего канала.
Они интересные и полезные.
А также заходите на мои каналы в Яндекс.Эфире и на Ютубе, там всё немного подробнее.
До встречи!