1 Ослабленные мышцы брюшины
Если живот выдается вперед - не обязательно мы видим жир. Опущение внутренних органов, сформировавшееся от ослабления мышц, происходит от недостаточных или отсутствующих физических нагрузок. От давления происходит растяжение кожи и от этого мы видим большой живот. Естественно, это приводит в отчаяние женщину любого возраста. Но от этого также развиваются заболевания ЖКТ. Оттого, что опускаются внутренние органы нарушается функция ЖКТ. Чтобы наладить ситуацию, необходимо повысить количество физической нагрузки. Тренировать нужно именно брюшной пресс. Если возраст уже престарелый, то можно заниматься легким бегом или скандинавской ходьбой. Если живот в послеродовый период - применяйте спецкорсеты и лечебную физкультуру.
2 Сбои в обмене веществ
Вся работа человеческого организма, в том числе метаболизм, контролирует нервная и эндокринная системы. Гипоталамус - это зона мозга, занимающаяся регулировкой всего этого. В гипоталамусе есть отделы. В эрготическом отделе гипоталамуса осуществляется контроль скорости производства энергии. В трофическом отделе гипоталамуса регулируются накопительные и строительные процессы, а также процессы восстановления.
Когда увеличивается тонус в эрготической зоне, человек может есть сколько угодно и оставаться стройным. И напротив, когда поднимается тонус в трофическом отделе усиливаются процессы накопления, усиливаются процессы отложения. В таком случае человек кушает совсем мало, но сильно набирает вес.
Когда жир у женщин сосредоточен в области живота и в области ягодиц, имеется высокий риск нарушения в эндокринном обмене веществ. Необходимо сходить на консультацию к эндокринологу.
3 Нехватка двигательной активности
С детства мы все знаем о вреде малоподвижной жизни. Просто так большой живот не вырастет. Если мы кушаем, мы должны тратить энергию. Иначе вырастет живот, но этим не ограничится, пополнеют ягодицы, руки, спина, бедра. Нужно больше двигаться - это универсальный и очень эффективный ответ.
4 Неправильное питание
Точнее сказать несбалансированное меню. Если кушать только джанкфуд, последствия не заставят себя долго ждать. Организм должен получать все, что ему необходимо для слаженной работы. При средних физических нагрузках у здорового человека в питании должно быть такое соотношение БЖУ: 1 к 1 к 1,5. Вот такой баланс удовлетворит потребности вашего тела, каким бы оно не было.
Если энергозатраты повышены, а калорийность понижена, то стоит урезать белки, а жиры и углеводы - наоборот добавить.
Устроить себе сбалансированное меню нетрудно. Надо составить рацион лично для себя, где будут полезные жиры, предостаточно белка, полезные углеводы, клетчатка, витамины и микроэлементы. Кому с этим сложно - обращаются к диетологам.
