В России каждый день умирает больше 5000 людей, из этого большого числа около 50% умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Но можно значительно сократить риск такого исхода, путем тренировки сосудистой системы...
В этом деле нам необходим контрастный душ - это переход от холодной воды к теплой, и наоборот. Для начала вы должны определиться с комфортной для вас температурой, при которой вы можете расслабиться и не чувствовать никакого напряжения. В течении двух дней попробуйте перейти на более холодную температуру, если после душа никакого дискомфорта вы не почувствовали, то можно начинать тренировки.
Схема принятия душа будет выглядеть так: 2к+1п+1к+1х.
Где цифры означают минуты, а обозначения к - комфортный, п - прохладный и х - холодный, соответственно.
Но почему это тренирует сосудистую систему?
Переход от одной температуры к другой дает сужение и расширение сосудов, что приводит к вынужденной адаптации нашего организма к таким условиям. Такой душ также способствует улучшению кровоснабжения и повышению метаболизма, стоит взять на заметку, кто хочет похудеть и сбросить лишний вес.
Вы должны превозмогать себя, но не делать ущерб своему здоровью, помните это. Вы должны постепенно уменьшать температуру, отталкиваясь от своего самочувствия.
Лично я принимаю контрастный душ утром, после небольшой тренировки. Это мне помогает полностью проснуться, приобрести силы для нового дня и лишний раз поработать над собой. Как по мне утро - это самое лучшее время для таких процедур.