Всем доброго времени суток , раз вы читаете эту статью , то задаетесь вопросом , какой смысл от утренней зарядки и как она влияет на организм
Зачастую люди с плохим настроением ссылаются на то , что встали не с той ноги , но на самом деле во всем виновата гипокинезия . Гипокинезия - отсутствие физической активности .
Для чего делать утреннюю зарядку ?
Если вы проснулись и чувствуете , что выспались , то это немного не так , все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать», т.к. Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций. Продолжается это в течении 1-3 часов после пробуждения .
Итак , ответим же на вопрос , для чего нужна утренняя зарядка . Если вы внимательно читали , то могли догадаться , что в первую очередь она нужна для пробуждения нашего организма и для того , чтобы зарядить его энергией на весь оставшийся день.
Какая польза от зарядки?
1.Придает бодрость и насыщает вас эндорфинами.
Как я уже сказал выше , утренняя зарядка , полезна тем , что она активизирует кровообращение все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Так же , научно доказано , что занятие физической активностью насыщает организм эндорфинами ( гормон счастья ) .
2.Укрепление физической формы .
Регулярное занятие физкультурой , стимулирует укреплению мышечных тканей , а так же хорошо влияет на состояние позвоночника и суставов . Так же будет правильно в утреннюю зарядку добавлять элементы растяжки или йоги . ( Если вас это заинтересовало , то оставляйте комментарии и в скором времени я составлю план упражнений для зарядки )
3.Заряжает мозг кислородом .
Если вы делаете зарядку ежедневно , то наверное заметили , что повышается умственная и физическая активность на весь день , а все потому что при занятии спортом кровь разгоняется по организму , тем самым в организме начинает все циркулировать быстрее чем обычно , позволяя кислороду быстрее добраться в мозг
Так же не стоит заканчивать физическую активность на день одной зарядкой , иначе не будет никакого толку , и совсем не будут видны изменения в физическом и моральной плане .
Пишите в комментарии, понравилась ли вам статья. А также подпишитесь на канал и поставьте лайк - мне нужна ваша поддержка! Спасибо за внимание:)