Если говорить о тяжелых экзаменационных алебардах-дадао, то следует заметить, что их максимальный вес достигает 80 кг, а диаметр рукояти около 5 см. Обычно в повседневных тренировках используют дадао от 30 кг и до 50 кг. С восьмидесяти килограммовой алебардой, кроме стандартной базы включающей жим, присед и другие упражнения, обычно делают маховые вырывания, классический толчок, раскручивание и вращение на голове, вращение вокруг шеи, раскручивание на шее без рук и ещё много всякого интересного.
Не следует путать: это - не альтернативная или экзотическая тяжелая атлетика, а старая и традиционная атлетическая система подготовки маньчжурских, монгольских и китайских элитных офицеров цинской династии, которые в основном полагались, помимо мушкетов и аркебуз, на средневековые (степные) тугие луки до 50 кг силы натяжения с метровыми стрелами, способными пригвоздить к дереву двух воинов в ламеллярных доспехах, сабли, копья и боевые (легкие) алебарды.
Поэтому логический смысл этих упражнений заключается, в первую очередь, в укреплении самих сухожилий, и развитии «сухожильной силы». Очень важен элемент психофизической подготовки. Так например скоростное вращение 40 кг дадао над головой одной рукой требует совершенно определенного психологического настроя, предельной концентрации и хорошо тренированного вестибулярного аппарата. Можно много писать об этом, но лучше попробовать самому. Присоединяйтесь к нам, делайте каменные штанги (традиционная альтернатива дадао) и экзаменационные камни. И вскоре ваше гунфу станет намного качественнее, а главное наполнится настоящей силой!
Илья Профатилов, Китай, Циндао-2020