Панические атаки довольно распространенное явление, и страдают от них многие. Загвоздка в том, что не каждый может их опознать.
Под самой панической атакой подразумевается состояние ужаса, которое охватывает человека без очевидной причины, как на физическом уровне, так и на психологическом, и в такие моменты человеку с трудом удается себя контролировать и не принимать необдуманных решений.
Многие считают, что такое состояние человек надумывает себе сам (якобы оно не затрагивает тела), но это не так. Во время приступа человек страдает «полностью», потому важно уметь различать данные состояния и останавливать их как можно быстрее и эффективнее, ибо чем дольше оно будет длиться, тем больше вреда может получить как психика, так и организм.
Часть людей пытается подавить его сознательными усилиями, однако получается это довольно редко, а в большинстве случаев приводит к обратному результату, приступ только усиливается.
Что нужно делать и как реагировать в таких ситуациях:
- Саму паническую атаку можно назвать ошибкой психики, когда она пытается защитить тело от несуществующей опасности. Ввиду этого нужно максимально осознавать, что все в порядке и попытаться успокоиться, любыми удобными способами. Как только человек отвлекается в достаточной степени, приступ медленно сходит на нет, главное мысленно к нему не возвращаться.
- Сам по себе приступ не опасен, а вот что может натворить человек, когда не совсем хорошо контролирует свои действия, другой вопрос, так что опасен не сам приступ, а человеческие действия во время него. От простой панической атаки еще не зафиксировано смертей или сумасшествия. Ввиду этого рекомендуется минимизировать любые движения и попытки что-то делать, даже на рефлексах. Нужно принять удобное положение и опять-таки расслабиться/отвлечься. Мне, например, помогает поочередное дыхание через рот и через нос: один вдох/выдох через рот, второй через нос и т.к.
- Подобные приступы тесно связаны с процессами в теле и наоборот, но когда телу становится действительно плохо, психика чаще остается спокойной, пока мозг полностью не осознает происходящее, а во время приступа все наоборот (психика не может понять, что творится с телом). Подобные реакции нормальны, особенно во время приступа и чтобы человек не ощущал, он должен твердо понимать, что с его телом все в порядке.
- Насколько бы приступ не казался парадоксальным или сильным с ним не нужно бороться. Человек должен его максимально принять, тогда психика успокоится, и он пройдет гораздо быстрее. Тут любое сопротивление пойдет против человека, потому не стоит напрягаться.
- Отдельные специалисты вообще рекомендуют пытаться сознательно усиливать приступ, что приведет к его пику и соответственно медленно он пойдет на спад. Если человек в собственной психике не уверен, пробовать не рекомендуется.
В принципе с таким состоянием можно успешно бороться и самостоятельно, но показаться к врачу все равно необходимо, чтобы они не становились слишком частыми и не приводили к созданию какого-то психоза.
Любое возможное лечение назначается индивидуально, а человеку остается бороться только сознательно.
