После родов муж долго сомневался и несколько раз задавал мне вопрос «Ты точно всех родила?».
Если у вас от природы не худощавое телосложение и чтобы вы не съели, все это исчезает без следа для фигуры (так же можете услышать в свой адрес «ведьма), то опасения из-за живота будут и весьма обоснованные.
На протяжении всего срока беременности организм накапливает жиры. С одной стороны, это своего рода страховка, чтобы ребенок не нуждался в питании. С другой стороны, жир на животе служит защитой от физического воздействия.
Если у вас нет никаких отклонений в плане здоровья и вы не продолжаете есть все, что видите, как это было во время беременности, то в течение двух месяцев живот должен «уйти». Природой все очень хорошо продуманно.
Но, учитывая экологию и уровень здоровья, это происходит все реже. Нужно помогать организму, иначе можно перейти от стройной или обычной фигуры к бодипозитиву. Повторюсь, в первые 2 месяца ничего не нужно делать, от слова «совсем».
Как убрать живот после родов?
Будьте бдительны и осторожны, после родов очень много видов спорта и тренировок категорически запрещены. Лучше лишний раз проконсультироваться со специалистом.
Упражнения до 15 минут в день
Среди всех разрешенных упражнений лучше всего себя показывает планка. Вы можете соглашаться или нет, но это просто статистика.
Начинайте с небольшого промежутка времени, столько, сколько сможете. Важно, чтобы при выполнении упражнения у вас нигде не было болезненного или тянущего ощущения. Постепенно доводите время планки до 60-90 секунд.
Перед выполнением любого упражнения и для профилактики в принципе нужно делать легкую зарядку или разминку. Все это поможет вернуть мышцам живота тонус.
Так же, чем бы вы не занимались, например, дома, в гостях, в машине, на работе, можно напрягать мышцы живота на некоторое время и после расслаблять их. Если делать это при любой свободной минутке, то это внесет свой вклад в возвращение плоского животика.
Главное, ни в коем случае не качайте пресс, этого делать нельзя!
Массаж
После 2 месяцев после родов можно начинать делать легкий массаж. Начинается все с поглаживания, которое постепенно перерастает в сильные уверенные движения с надавливанием. Лучше обратитесь за консультацией к специалисту или посмотрите ролики в интернете.
Это процесс должен быть постепенным, во время которого не должно быть никаких резких болевых ощущений. Не нужно гнаться за временем и результатам.
Обертывания
Старые добрые обертывания спасают кожу и тело женщин до родов и продолжают свое дело после. Рассказывать, как и чем их делать не буду, у всех свои рецепты, а если нет, в интернете их миллионы с подробными инструкциями.
Стоит отметить, что если делать только обертывания, то это если и даст эффект, то незначительный. А если делать его в комплексе с разминками, планкой и массажем, будет отличный эффект, который довольно быстро можно будет увидеть в зеркале.
А как вы избавлялись от живота после родов? Поделитесь в комментариях.
Поддержите канал: подпишитесь и поставьте лайк. Благодарю!
Также можно почитать:
