Я не то, что я о себе думаю, и я не то, что другие думают обо мне. Я то, что я думаю о том, что другие обо мне думают.
Социолог Чарльз Кули - теория зеркального «я»
Всех нас, так или иначе преследует страх негативной оценки. Если вы из тех, кого выбивает из колеи любой промах, если вы постоянно зациклены на мысли "А что он/она обо мне подумает?", то у вас проблемы с самооценкой. Большинство людей хочет нравиться окружающим. Люди сидят в соцсетях сутками, считая лайки и ругаясь в коментариях.
Нравиться другим — это желание, которое рождается на свет вместе с нами. Многие из нас продолжают искать, а в некоторых случаях и просить одобрения своих действий со стороны других, даже во взрослом возрасте. Страх произвести плохое впечатление осложняет нашу жизнь, влияя на личные, дружеские и деловые отношения. Вам не хочется лишний раз с кем-то знакомиться, вы чувствуете тревогу при появлении нового человека в вашем окружении.
А есть ли у вас проблемы с самооценкой? Проведем небольшой тест?
- Вы нервничаете, если знаете, что вас оценивают? А как у вас с экзаменами, атестацией на работе?
- Вы расстраиваитесь, когда допускаете какой-то промах, и не можете перестать об этом думать в течении очень длительного времени. А еще вам кажется, что при вашем появлении все только и говорят, что о вашем промахе.
- Если кто-то вас оценивает, вы начинаете думать только о своих недостатках.
- Вы часто беспокоитесь, что скажете или сделаете что-то неправильное, нелепое. Больше всего, вы боитесь оказаться в центре внимания, сделав или сказав что либо смешное.
ПЯТЬ ШАГОВ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ СТРАХА НЕГАТИВНОЙ ОЦЕНКИ
1. Поймите, многие люди не думают о вас вообще
У большиества людей есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Ну кроме бабушек, на лавочке у подъезда. Скорее всего, в большинстве случаев вы думаете, что люди осуждают вас, или обсуждают вас, а в действительности им просто всё равно. Как часто вы сами мысленно кого-то осуждали? Или долго думали об абсолютно незнакомом вам человеке, даже если он совершил что то странное или нелепое? Просто будьте собой, обдумывайте свои поступки и слова, не ставьте себя в неловкие положения, старайтесь выглядеть так, чтобы вам не было стыдно. Тогда придет уверенность в себе, в своей правоте и волнение из-за мнения окружающих пройдет само собой.
„Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще.“ — Коко Шанель
2. Услышьте себя
Подумайте о том, какое место в вашей жизни занимает чужое мнение. Когда оценки других бывают значимы для вас и как вы на них реагируете. Если вы понимаете, что оценки и мнения других определяют вашу самооценку, значит пришло время что то менять.
Ваша конечная цель - никогда не позволять мнениям других определять, что вы за человек и как вам жить. Вместе с тем фактом, что жизнь одна, и слишком коротка, чтобы волноваться о подобных вещах есть и другая причина не обращать ни на кого внимания, ведь взгляды окружающих меняются с течением времени.
3. Перестаньте быть хорошим для всех
Не нужно быть удобным, не нужно угождать окружающим и подстраиваться под их вкусы и мнение. Если вы один из таких людей, вспомните свои последние пять случаев, когда вы были вынуждены сделать или сказать что-то только для того, чтобы получить одобрение окружающих. Запишите эти случаи на бумаге, а после представьте, как бы вы повели себя исходя из собственных желаний, а не из стремления кому-то угодить. Это только ваша жизнь и только вам решать как ее прожить. Поймайте ощущение внутренней свободы - это придает сил и энергии для дальнейших свершений.
4. Задумайтесь, как вы сами оцениваете себя
Вы не можете контролировать мысли и эмоции окружающих. Но можете научится контрлировать свои. Научиться осознавать, что с вами происходит и о чем думаете. Самооценка формируется с самого рождения и влияет на наши поступки, поведение и жизнь в целом. Принимая важные решения, старайтесь следовать своим убеждениям и ценностям. Никогда не бойтесь поступать так, как считаете правильным.
5. Учитесь не нравиться
Что если я не понравлюсь? Что если меня будут считать чудаком или дураком? Эти и подобные вопросы слишком часто вас мучают? Наша проблема заключается в том, что мы не владеем умением не нравиться другим людям. Вы должны научиться тому, как сказать "нет". Не следует искать оправданий тому, почему вы отказываетесь от чего-либо.
Помните о самоуважении, но не стоит становиться откровенным эгоистом. Можно прислушиваться к другим, но при этом понимайте, что все, что вы делаете, — это исключительно ваше личное решение. Невозможно чувствовать себя сильным и удовлетворенным жизнью, когда все силы уходят на то, чтобы угодить окружающим. Практикуйте здоровую уверенность и заботу о себе. Для того, чтобы начать заботиться о себе и прислушиваться к своим потребностям, разрешение других людей не требуется.
Ставьте лайк, если статья понравилась.
Есть что добавить? Напишите в комментариях. Буду признательна.