Да, так обязательно скажут вам знатоки в интернете, если вы, не дай бог, где-то прилюдно пожалуетесь на астению.
А дальше понесется:
уберите глютен, откажитесь от молочки, перейдите на веганство, сыроедение, питание солнечным светом.
Попробую сформулировать основные идеи, касающиеся повышения энергии через питание.
1. Если вы настоящий астеник, ни одна диета не изменит этот факт в лучшую для вас сторону. В худшую - может.
2. Еда - это энергия. Для того, чтобы тело было в порядке, питание должно быть достаточным и разнообразными. Овощи, фрукты, мясо и рыба, орехи, бобовые, молочные продукты, крупы - нам необходимо абсолютно всё.
3. Если вы вынуждены держать диету по медицинским показаниям, обратитесь к доказательному специалисту, чтобы он помог вам составить сбалансированный рацион.
4. Ограничения в питании, коими сейчас многие грешат, ведут к тому, что мозг недополучает необходимого. Отсюда слабость, снижение скорости мышления, ухудшение памяти. Хотите быть работоспособными? Кормите себя.
5. А вот переедать тоже не стоит. Иначе все силы уйдут на то, чтобы переварить излишний объем еды, а вам останется клевать носом.
6. Нет никаких загадочных шлаков, снижающих нашу энергию. Прекрасный орган под названием "печень" для того и создан, чтобы превращать потенциально вредные для организма соединения в безопасные. Для того, чтобы печень справлялась со своей работой, нужны не зелёные смузи, а разумное употребление жиров и алкоголя.
7. Завтракам однозначное да во избежание падения уровня глюкозы и последующим за ним чувству слабости и дрожи в ногах. К счастью, нам необязательно делать фреши и жевать пророщенную пшеницу. Достаточно простой еды, которая не будет противна ранним утром.
8. Таки верите в смузи или пророщенную пшеницу? На здоровье. Тем более, что эффект плацебо никто не отменял. Главное, не забывайте есть всё остальное.
