Привет, друзья!
Кому-то вообще в удивление, что это за пружина или дубина войск спецназначения. Конечно же, огреть кого-то можно и этим увесистым предметом. Но мы без агрессии, и давайте, только если в случае защиты!
Этот эспандер был куплен ещё в советские времена. Сделан очень качественно! Пружина очень крепкая! Наверное, ещё и правнукам останется в целости!
Эспандер - это тренажёр, небольшой, домашний, и, так сказать, местного назначения. Именно с этим можно хорошо прокачать грудные мышцы. Участвуют, конечно же, и кисти, предплечья и плечи.
Эспандер приходится сжимать, а он оказывает мощное сопротивление, наши мышцы сильнее включаются в работу. Остаётся подобрать для себя упражнения и оптимальное количество повторов.
Сжали раз 30- 50, отдохнули около 30-ти сек до минуты, повторили. За минут 5-10 можно хорошо поработать над мышцами.
Наглядно об эспандере немногов этом видео, см ниже
Несколько упражнений покажу в следующем выпуске. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
Ставьте лайк, - это вдохновляет!
В общем, берем эспандер и пробуем!
Всем вам и нам здоровья и достатка! Спасибо за подписку и лайк!