Дорогие мои, здравствуйте! Мне, как женщине, которая хочет себя держать в тонусе ( особенно в области попы и животика ) и при этом считает качалку больше мужским занятием- спортивная ходьба при выгуле собаки на сельских просторах- стала просто открытием!
Живя под эгидой: "Я -женщина и получаю все легко и естественно"-кроме восточных "трясочек" и "качалочек", подключила спортивную ходьбу, что позволило быстрее проводить данный утренний "моцион", исключить травмы на зимних сельских дорогах и сделать мою жизнь максимально комфортной и приятной ( в сравнении с бегом) ))
Кстати, привожу результаты исследования, касаемо пользы спортивной ходьбы:
Американским ученым, благодаря исследованиям и тестам, удалось доказать, что спортивная ходьба полезна для организма в той же мере, что и пробежки.
К тому же, в спортивной ходьбе активно работают руки и почти все мышцы (особенно мышцы ног и ягодицы), ведь в самой технике спортивной ходьбы предполагается вынос именно ПРЯМОЙ КОНЕЧНОСТИ вместе с бедром БЕЗ СГИБАНИЯ в колене до соприкосновения ступни с трассой!
Важно, что спортивная ходьба менее травмоопасна, чем бег: нагрузка на суставы и кости здесь значительно меньше, нагрузка на сердце тоже значительно приятнее!
Привожу интересные факты о спортивной ходьбе:
- Правила спортивной ходьбы контролируют судьи, вооруженные лопатками желтого цвета. На одной стороне лопатки нарисована горизонтальная волнистая линия (потеря контакта с поверхностью), на другой – два отрезка, соединенные под тупым углом (согнутая нога). Лопатки показываются ходоку в случае нарушения правил!
К спортивной ходьбе нужно относиться также серьезно, как и к бегу. Она тоже требует специальной обуви. Привожу рекомендации по ее выбору : небольшой вес; специальная форма подошвы: скошенная низкая пятка для быстрого контакта с поверхностью и лучшего отталкивания; у подошвы должна быть широкая платформа, что даёт лучшую стабильность и сцепление; хорошая амортизация на пятке; подошва не должна сгибаться, потому что ходоки нуждаются в большей стабильности, чем бегуны.
Конечно, каждый может использовать и обычную беговую пару кроссовок, и большинство так и поступают, но всё-таки , на рынке есть бренд специальной обуви для спортивной ходьбы – это Reshod.
Ну а я шагаю в утепленных зимних кроссовках с войлоком, да простят меня все Боги!)))
Так что, дорогие мои, в добрый комфортный "ходовой путь!"
С любовью, красавица Олеся )
Понравился материал?
Поверьте! Зная эти истины, Ваше жизнь гарантированно станет более радостной!
Рекомендуем почитать:
О том, как девочек лишают счастливого будущего!
Ребенок спросил меня, до скольки лет я хочу прожить? Нашла 10 причин жить до 150 лет!
Ребенок сутулится???Нашел причины и исправил. Моя история...