Если вам знакомо состояние полного безразличия к внешнему миру, демотивации и погружение в себя, то, вам следует как можно скорее начать борьбу с этими ощущениями и прочитать мою статью как руководство к действиям.
Давайте сначала разберемся, что такое апатия. Это, прежде всего, симптом, который подразумевает под собой безразличное отношение ко всему происходящему вокруг. Я предложу вам способы преодоления апатичного состояния на ранних стадиях, однако в случае ухудшение состояния на протяжении периода срочно обратитесь к специалисту.
Причинами апатии могут быть как серьезные психологические заболевания (депрессия, шизофрения), так и более очевидные: переутомление на работе и отсутствие отдыха, стресс и сильные эмоциональные переживания, употребление лекарственных препаратов.
Итак, я не раз сталкивалась с похожими состояниями, которые можно "спихнуть" на плохое настроение, но все же не давала им развитие до серьезных масштабов. Сейчас я пишу эту статью в отличном расположении духа после очередного проявления первых признаков апатии. Что же я сделала?
1. ИЗОЛЯЦИИ ОТ ВНЕШНИХ РАЗДРАЖИТЕЛЕЙ
Это значит, что я перестаю на время заходить в социальные сети, где у людей "все супер". Такую сеть я называю Instagram. Наблюдая за идеальной картинкой, нередко можно разочароваться в своей полной проблем жизни, забывая о том, что даже у блогера есть черные полосы.
2. ДАЙТЕ ВОЛЮ ЭМОЦИЯМ
Это я считаю самым ключевым пунктом. На этом этапе можно проговорить или проплакать свои переживания, выпустить гнев в слезы и крики, а не в социально опасные действия. Как вариант, можно принять ванну со свечами, послушать грустную музыку или просто побыть в одиночестве.
3. ПОГОВОРИТЕ С БЛИЗКИМ ЧЕЛОВЕКОМ
Разговор с понимающим человеком поможет вернуться вам в реальный мир, принять тот факт, что вы не одиноки. Иногда такой разговор может принести вам не только осознать свою необходимость, но и вернуть боевой настрой. Родственники или друзья, возможно, поделятся подобной историей и не допустят развития вашего состояния.
4. ЗАЙМИТЕ СЕБЯ ДЕЛОМ.
Знаю, что это легко сказать, но не так просто сделать, однако стоит пересилить себя. Это может быть отвлечение на учебный или рабочий процесс, чтение книги или статьи в интернете, для особо ленивых подойдёт просмотр сериала или фильма. Такое абстрагирование от внутренней проблемы и отвлечение сил на внешние позволит вашему мозгу отдохнуть.
5. ПОСТАВЬТЕ НОВЫЕ ЦЕЛИ
Итак, когда вы уже начали приходить в себя, очень важно сделать выводы из сложившейся ситуации, переосмыслить свое отношение к проблемам и начать активный поиск решения для их преодоления. Купите новый блокнот и со свежей головой сядьте за рабочий стол. Не бойтесь мечтать, но и не забывайте о суровой реальности!
Описанные мной способы борьбы с первыми признаками апатии носят исключительно рекомендательный характер и подходят только лишь для плохого настроения, "апатичного состояния" в легкой его форме. Если у вас имеются более серьезные для этого причины, то немедленно обратитесь к специалисту.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь и ставьте лайки, совсем скоро будет очень интересно))