Если Вы спите по восемь часов в сутки, то Вы счастливчик...
Врачи считают, что здоровый сон должен занимать не менее 8-9 часов.
Причина нарушения сна обычно тривиальна - это или у человека бессонница или он трудно вообще засыпает. Бытовые стрессы, просмотр ночных телевизионных программ тоже не способствуют сну и опустошают душу.
Нехватка сна начинает со временем оказывать разрушающие воздействие
Врачи считают, что здоровый сон должен занимать не менее 8-9 часов.
Причина нарушения сна обычно тривиальна - это или у человека бессонница или он трудно вообще засыпает. Стрессы в жизни, просмотр ночных телевизионных программ тоже не способствуют сну и опустошают душу.
Нехватка сна начинает со временем оказывать разрушающее воздействие на иммунную систему человека, что повышает его восприимчивость к различным болезням.
Готовимся ко сну, плотно задёргиваем шторы, чтобы свет с улицы не мешал. Убеждаемся, что Вас никто не побеспокоит. Выключаем свет и ложимся в постель.
- Переворачиваемся на спину и укладываемся поудобней. Потянитесь всем телом как можно сильней, а затем расслабьтесь. Повторите три раза.
- Делаем медленный вдох и выдох животом. Повторите 20 раз.
- После этого попытайтесь ощутить как с каждым из последующих вдохов Вы впитываете покой, а с каждым выдохом выпускаете из себя все заботы прошедшего дня. Освобождайтесь от беспокойства и зовите сладкие сны.
- Попросите, чтобы сон принёс Вам пользу. Всё больше и больше погружайтесь в релаксацию. Почувствуйте как погружаетесь в глубокий и здоровый сон, освежающий и исцеляющий...
Это медитация поможет Вам расслабиться и подготовится ко сну. Практика благотворно влияет на укрепление иммунной системы, способствует релаксации, помогает очистить ум. Если Вам трудно заснуть, проводите эту простую медитацию для релаксации.
ДРУЗЬЯ СТАВЬТЕ ЛАЙКИ, КОММЕНТИРУЙТЕ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!