Всем привет, раньше я спала по 10-12 часов и мне не хватало, я очень плохо себя чувствовала. Недавно я решила с этим покончить и начала принимать меры, теперь я сплю по 6-7 часов и чувствую себя замечательно.
В этой статье я хочу с вами поделиться как я наладила режим сна и стала высыпаться.
Первое, что нужно сделать, это наладить режим сна.
Я перепробовала множество способов, но помог мне только один.
Чтобы наладить сон я не спала сутки, я терпела. Прошел день, вечер и я легла спать в 21:00, а проснулась я на следующий день в 6:30 и больше не хотела спать.
Теперь я стала ложиться в 22-23 часа и вставать в 6, и это прекрасное чувство , когда ты встала рано, у тебя много сил, энергии и самое главное - много времени.
Важнейшими пунктами в налаживании сна являются:
- Правильное и умеренное питание.
- Постарайтесь отказаться от продуктов с содержанием кофеина, так же откажитесь от алкоголя.
- Важный момент - это упражнения, делайте упражнения утром, днем и по возможности.
- После пробуждения примите холодный душ, он поможет взбодриться.
- Вечером, после того как вы покушали, можно сходить прогуляться. Свежий воздух это всегда хорошо.
- Последний важный пункт - проветривание, открывайте окно в своей комнате, перед тем как сходить в душ. Вы придете, а в комнате прохладно и свежо.
На этом я хочу закончить мою статью, очень надеюсь, что вам понравилось и вы поддержите меня лайком и комментарием. Всем удачи!