Рассмотрим проблему "вываленного" живота на примере актуального двигательного режима 😂 Под раздачу попадают авторы Яндекс Дзен и прочие профессии, кто находится долго в положении сидя...)
Несомненно, сидячий образ жизни является главной причиной следующей проблемы: у человека выпирает НИЗ ЖИВОТА, а верх еще остается "плоским". (смотрим на картинку ниже в левом углу). И тут не поможет диета и качание "нижнего пресса". Разбираемся по какой причине ⤵️
Почему возникает такая проблема?
Если в положении сидя, ваша лобковая кость решила погулять и ушла немножечко во внутрь то это - передний наклон таза (смотрим на картинку ниже). При переднем наклоне таза у нас увеличивается поясничный лордоз. Когда ваш таз в находится в переднем наклоне, то как следствие, мы изменяем и увеличиваем прогиб в поясничном отделе и это предпосылка к тому, что бы мышца прямая и поперечные живота стали длиннее, чем в при нормальном положении таза. Объясняю дальше ⤵️
Когда вы таз наклонили вперед, вы начинаете оказывать давление на нижнюю часть живота и формируется история когда «немножко беременна» когда сверху плоско, а снизу выпало. И мы пытаемся запихнуть «качать нижний пресс» обратно живот, но он обратно не вернется до тех пор, пока вы не вернете обратно баланс таза ❗️
При этом, если ваша лобковая кость уходит вперед, то вы сами подставляете под раздачу свое тазовое дно и ему ничего не остается, как сократиться для того, что бы хоть как-то снизить эту нагрузку.. И мы получаем зажатое тазовое дно, дисфункцию крестцово-подвздошного сустава, вываленную нижнюю часть живота и как следствие - боль в пояснице.
Как правильно сидеть?
И описанные выше дисфункции не то, что нам бы хотелось. Поэтому, в идеальном мире, мы должны располагать таз вертикально и в этих условиях грудная клетка будет располагаться точно над тазом, на сколько это возможно вертикально, как показано выше.
P.S. Друзья, спасибо за интерес к моим публикациям. Мне важна обратная связь, делитесь своим мнением в комментариях. Подписывайтесь на канал, переходите на другие статьи, где мы разбираем интересные темы о здоровье нашего опорно-двигательного аппарата. Так же прикладываю ссылку на свой инстаграм и YouTube.