В России нас часто засыпают изображениями и рекламой фитнес-культуры. Спортсмены - это безумие, и кажется, что большинство людей посещают спортивные залы.В любом приличном отеле или типичном кампусе колледжа есть бесплатный доступ в тренажерный зал, а иногда даже можно взять напрокат тренировочную одежду. Самые успешные влиятельные лица в Интернете пишут о фитнесе, и нередко можно увидеть, как кто-то делится своей тренировкой в социальных сетях, как едой.
Но, в отличие от этого, для страны, которая является лидером по долголетию и имеет очень низкие показатели ожирения - самый низкий среди развитых стран с высоким уровнем дохода (4,3%), вы можете быть удивлены, обнаружив, что культуры тренировок не так много. в Японии. Спорт - это не такая уж важная вещь, и не многие люди имеют абонемент в тренажерный зал. Люди редко используют свой обеденный перерыв для занятий в тренажерном зале, а тех, кто это делает, вероятно, считают фанатиками упражнений.
В недавнем опросе проведенном среди 1000 граждан Японии в возрасте от 20 до 60 лет, около половины опрошенных показали, что они почти не занимались спортом, примерно раз в месяц или совсем не занимались. Ссылаясь на недостаток времени или просто на то, что они не очень любят заниматься спортом, большинство людей просто не считали тренировки частью своего образа жизни.
Что тут происходит?
Как выглядят упражнения в Японии.
Если вы присмотритесь к тому, что упражнения значат для японцев, вы обнаружите, что эти упражнения приравниваются к тренировкам. Но, возможно, упражнения могут принимать формы, которые не обязательно связаны с посещением тренажерного зала и поднятием тяжестей или бегом на 10 км. А именно, возможно, нам нужно упражнение, которое вплетено в наш образ жизни: ходьба.
Приведенные выше результаты показывают не то, что упражнения не важны для здоровья, а то, что в японском подходе к движению, возможно, большинство не рассматривают их как упражнения. Взрослые японцы проходят в среднем 6500 шагов в день, взрослые мужчины в возрасте от 20 до 50 лет проходят в среднем почти 8000 шагов в день, а женщины в возрасте от 20 до 50 лет - около 7000 шагов. Жители Окинавы, в частности, известны своей культурой ходьбы и особенно внимательно относятся к включению движения в свой повседневный образ жизни. Нагано, сельская префектура в Японии, смогла изменить свою высокую частоту гребков, включив более 100 пешеходных маршрутов, и теперь их жители имеют самый высокий показатель долголетия в стране.
«Первое, что мы хотели, это просто заставить людей ходить. Это может каждый. Вы ходите, разговариваете, занимаетесь спортом, и это помогает создать чувство общности »,
Большинство граждан Японии живут в городах, где можно ходить пешком, где общественный транспорт удобен, безопасен и доступен по цене, и немногие семьи владеют автомобилями. Как следствие, когда большинство людей идет на работу, они ходят пешком. Когда люди ходят за продуктами, они ходят пешком. Когда люди идут ужинать, они идут пешком. Это занятие, которое принимает каждый день каждое поколение: ходьба - это часть повседневной жизни, как и дыхание.
Шаги к лучшему здоровью на протяжении всей жизни
Это не призыв против тренировок. Я люблю заниматься спортом и трачу несколько часов в неделю на бег, катание на велосипеде, плавание и выполнение гимнастических упражнений. Я не сомневаюсь в преимуществах хорошего потоотделения и считаю, что он улучшает мое физическое и психическое здоровье.
Но фитнес-культура может показаться ошеломляющей для тех, кто к ней не привык, а слишком много может увековечить циклы стыда и вины. Это может заставить нас поверить в то, что достижение и поддержание здорового веса доступно только тем, кто постоянно занимается с отягощениями и уделяет достаточно времени ежедневным бегам.
Вместо этого это показывает, что, например, как здоровое питание не обязательно должно сводиться к употреблению только салатов, здоровые упражнения не должны сводиться только к тренировкам - фитнес-образ жизни, который вам нужен, может заключаться в немного большей ходьбе.
Спасибо,что дочитали до конца:)