Запор, наряду с метеоризмом и болями в животе, является одной из наиболее частых желудочно-кишечных жалоб. Эта проблема настолько же распространенная, насколько и неприятная. Узнайте, какие симптомы (кроме нечастого испражнения) являются симптомами запора, что их вызывает и как с ними бороться.
Стул как дважды в день, так и трижды в неделю считается нормальным. С медицинской точки зрения, только тогда, когда мы ходим в туалет менее трех раз в неделю, мы можем говорить о запоре. Стоит, однако, отметить, что пациенты чаще всего сообщают о проблеме запоров, когда количество дефекаций в неделю не слишком мало (они происходят, например, через день), но есть дополнительные факторы, подтверждающие эту проблему:
- дефекация вызывает боль,
- неспособность полностью опорожнить кишечник,
- предшествует боль в животе (которая исчезает после дефекации).
Живот часто твердый, а вздутие живота требует сильного давления в стуле, слизь или кровь присутствует в стуле компактно и твердо.
Запор следует определять как слишком редкую или проблемную дефекацию.
Женщины страдают от запора гораздо чаще, чем мужчины, и, по оценкам, от него страдают около 30 процентов. Эта проблема может усугубляться с возрастом, это скорее проблема пожилых людей, чем молодежи.
Запор сам по себе не является заболеванием, но к нему нельзя относиться легкомысленно, поскольку он может быть сигналом о серьезных проблемах. Больше всего беспокоит запор, который внезапно появляется у людей, ранее не имевших этой проблемы.
Запор - причины.
Запоры могут быть разного характера и по разным причинам. Чаще всего, более чем в 90% случаев мы имеем дело с идиопатическим запором, который не вызван никаким заболеванием, а является результатом, прежде всего, образа жизни. Люди, которые подвержены риску идиопатического запора:
- они придерживаются диеты с низким содержанием клетчатки,
- недостаточно гидратированы,
- очень малоподвижны физически, ведут сидячую работу.
При идиопатических запорах замедляется перемещение содержимого в кишечнике, длительно сохраняющийся стул становится меньше в объеме и твердым (потому что из него брали воду). Идиопатический запор включает проблемы с дефекацией, связанные с синдромом раздраженного кишечника.
У некоторых людей запор напрямую связан с поездкой или временной сменой места пребывания - тогда мы говорим о так называемом случайный запор. Проблема вызвана стрессом, часто из-за изменения диеты или употребления меньшего количества жидкости.
Хронические проблемы с дефекацией или появление запоров, чередующихся с периодами нормальной дефекации, могут указывать на различные заболевания, поэтому их следует правильно диагностировать.
Заболевания, которые могут вызвать запор:
- заболевания толстой кишки;
- заболевания заднего прохода и прямой кишки;
- метаболические заболевания (например, диабет);
- гинекологические заболевания (например, эндометриоз);
- психические заболевания (депрессия, анорексия)
Запор также может быть результатом приема некоторых лекарств: анестетиков и анальгетиков, антидепрессантов, противосудорожных средств, антипаркинсонического железа, кальция, алюминия, опиоидов, гипотензивных препаратов (бета-адреноблокаторы, сартаны, диуретики, блокаторы кальциевых каналов) и оральных контрацептивов.
Как бороться с запором.
В случае идиопатического запора начните с увеличения количества потребляемой клетчатки с пищей. К продуктам, богатым клетчаткой, относятся: крупы, особенно ячменные отруби, пшеничные отруби, овсяный хлеб, цельнозерновой хлеб кунжутные фрукты (черника, ежевика, смородина, малина, персики) овощи (фасоль, фасоль, горох, сельдерей, петрушка).
Вы должны съедать около 20-30 г клетчатки в день. На практике, чтобы выполнить эту рекомендацию, вы должны добавлять овощи и / или фрукты в каждый прием пищи. Избегайте белого хлеба, сладостей, продуктов, богатых жиром, соленых продуктов и с низким содержанием воды (соленые закуски, сушеное мясо). Очень важно следить за потреблением жидкости (обезвоживание - одна из причин запора), и вы должны выпивать около 3 литров жидкости в день. Регулярные упражнения также помогают при регулярном испражнении.
Вам следует стараться опорожнять кишечник регулярно, даже если ваше тело не говорит вам об этом. Вы должны ходить в туалет каждый день в одно и то же время и позволить себе скоротать время. При повышенном давлении стула важно не сдерживать его и не задерживать опорожнение кишечника в течение дня.
Если проблема запора связана с поездками и сменой места пребывания, следует приобрести препараты, которые облегчат дефекацию. Однако в случае идиопатического запора со слабительными средствами или облегчением опорожнения кишечника нужно быть осторожным. К ним легко привыкнуть, в том смысле, что, не приняв поддерживающих мер, мы не сможем испражняться. Кроме того, чрезмерное употребление слабительных может привести к дефициту важных элементов и привести к образованию геморроя.
В данной статье информация представлена в сокращённом виде. Если вам необходима более развёрнутая информация, либо у вас есть конкретные вопросы вам следует в обязательном порядке обратится к вашему лечащему врачу.