Всем привет! 😊Меня зовут Ирина, и это канал про похудение.
Что тут больше повлияло - собственная глупость и недальновидность, отсутствие силы воли, неспособность держать себя в руках - точно не знаю. Но за полгода я набрала 11 кг, с трудом скинутых ранее. 🐷
10 моих правил питания + фото до и после
Депрессия, стресс и лишний вес. Откуда плюс 11 кг за полгода
Остановиться смогла лишь в 85,2 кг. Вчера был 5 день очередного похудения.
04.12.20. Вес 83,0. Я рада, по сравнению со вчера стала меньше еще на 200 гр. Когда видишь результаты, это однозначно придает сил идти дальше.
Вчера было плоховато со временем, рацион вышел небезупречным. Но в целом - сойдет.
Завтрак. 2 кружки зеленого чая с молоком (примерно 60 гр молока у меня на кружку получается)
Съела 3 хлебца с сыром (40 гр) и помидор.
Перекус. Что-то захотелось сладкого. Кофе без кофеина с молоком и сахаром ) 10 гр и мандарин.
Обед. Фасоль консервированная 130 гр, филе бедра, тушеное в специях 150 гр (это вес в сыром виде). Плюс помидор.
Ужин. Решила попробовать приготовить кабачки в духовке со специями. Вроде несложно - все посолил, приправы насыпал, на противень и в духовку. У меня из приправ были прованские травы, карри и молотый чеснок.
Честно, не впечатлило. Съела конечно, не выкидывать же 😁😁 Но больше так делать не буду. Кабачки в моем случае спас только соус из йогурта с чесноком.
И кусочки грудки (170 гр) потушила в йогуртовом соусе со специями.
Вечер завершила еще парой кружек чая с молоком.
Ходьбы было мало, тысяч 5 шагов всего. Зато мне удалось пораньше лечь спать (это давняя проблема). По калориям и БЖУ неплохо, но надо бы чуть больше.
Хочу худеть дальше, радоваться результатам. Верю, что все получится 😊
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
- Выбрав дефицит калорий, похудела на 11 кг. Худею дальше. 😊 Что есть, когда сильно занята: моё меню
