У каждого человека настаёт такой период, когда вся его мотивация выгорает и его настигает апатия. Это очень страшное время, и поэтому нужно поскорее приходить в форму. Я собрал несколько полезнейших советов, которые помогут вам быстро восстановиться после выгорания
Отказ от вредной пищи
Откажитесь от вредной пищи, обработанных продуктов и полуфабрикатов. Или хотя бы сократите употребление такой еды.Ешьте больше фруктов, овощей и другой полезной еды
Двигайтесь в обеденный перерыв
Запишитесь на получасовые тренировки в ближайшем спортзале или просто ходите обедать в кафе, которое далеко от работы.Постарайтесь не спать в послеобеденное время, ведь поверьте, это точно принесет свои плоды
Найдите оптимальное время сна
Настройте свой режим.Для кого-то в кровати нужно провести минимум 8 часов, а для кого-то хватит и 4. Главное — спите в будни и в выходные одинаково долго.
Помогайте организму расслабиться
Например, после обеда не употребляйте кофеин, а незадолго до сна не занимайтесь напряжённой работой. Благодаря этому ваш организм быстрее возвратится в рабочий режим
Планируйте
Обдумайте предстоящую неделю, выявите особо важные дела и посмотрите, нельзя ли что-то сделать заранее. Составьте чек-листы своих целей, какое кино посмотреть завтра и всё в таком духе
Не забывайте иногда спускать пар.
Это поможет расслабиться и избавиться от стресса.Рекомендую вылить все свои мысли на бумагу и посмотреть, действительно ли стоит из-за них переживать
Чтобы достичь равновесия и забыть про стресс, сосредоточьтесь на питании, движении, отдыхе и мышлении
Желаю всем читателям никогда не выгорать, всегда оставаться способными совершить подвиг и быть позитивными))