Иногда любому человеку, даже самому веселому, становиться грустно. Зачастую наступает общее эмоциональное и даже физическое выгорание. Кратковременное состояние грусти, таски - не страшно. Главное, не много времени прибывать в таком состоянии, иначе снижается эффективность работы, да и до депрессии не далеко.
В данной статье мы поделимся с вами несколькими советами, как поднять своё настроение в грустные моменты жизни.
1. Найти причину плохого настроения и поработать над ней
Подумайте и признайтесь себе - что же повлияло на ваше настроение. Оценивайте ситуацию и ищите кратковременный путь для исправления.
2. Выпишите свои эмоции на лист бумаги
Этот простой, но очень доступный метод описать свои чувства на бумаге, помогает зарядиться положительными эмоциями и поднять настроение.
Выписав слова на бумагу, хорошенько зачиркайте все негативные слова, затем порвите или сомните лист и выбросите.
3. Вспомните все хорошее, что есть в вашей жизни
В этом пункте важно моментально вспомнить про все самое лучшее, чем вы награждены, чего добились и заслужили. Радуйтесь здесь и сейчас за то, что у вам дано.
4. Послушайте приятную музыку
Важно! Самое главное, чтобы это был не грустный плейлист мелодии, которая ещё больше нагнетает и ухудшает ваше настроение и обстановку в целом.
Послушайте что-нибудь вдохновляющее и приятное. Помните, что, зачастую, мы всегда разгребаем проблемы, которые придумали себе сами.
5. Проведите время с домашним животным
Просто посидите рядом, поиграйте в любимую игрушку питомца, поласкайте, затискайте, побеситесь. Наши братья меньшие - это лучший Антистресс.
6. Контактируйте с людьми, которые заряжают положительной энергией
Посмотрите видео, которое вас когда-либо вдохновляло, аудиокнигу тех людей, которые производят на вас невероятное впечатления мощной личности.
7. Прогулка на свежем воздухе
Прогулка по набережной, вдоль реки или залива, прогулка по парку. Находиться на свежем воздухе всегда полезно, а если это избавит вас от негатива и плохого настроения - замечательно.