🇹🇷
Первое что я сделал после прилёта в Турцию - Отказался от мяса. Не, ну не на 100% отказался, и цель я не ставил, но просто я его не ем. Говядину, баранину и свинину - ещё ни разу не ел в Турции. Курица - была немного. В основном из мясного - это рыба! Она в отличие от мяса не дорогая, она вкусная и мне как бегуну, необходимы микроэлементы которые содержатся в рыбе.
🇹🇷
Следующий пункт - это фрукты и овощи. Их я стал есть, наверное раз в 5 больше чем раньше. Опять же, потому что они здесь по низкой цене и они здесь пахнут овощами и фруктами.
🇹🇷
Сразу хочу сказать, я не считаю потребляемые калории, потому что мне просто это незачем. Цель похудеть я не ставлю, а когда сбрасываю вес, то вижу в этом только плюсы. Например бежать 42,2км. с лишними 5кг. как то не хочется. Поэтому чем легче, тем быстрее.
🇹🇷
Так же я люблю много ходить. После приобретения айфона, я теперь вижу количество ходов сделанных за день. Примерно 11 000 шагов в день.
🇹🇷
Плюс я люблю походы, и примерно раз в две недели я хожу в горы. Где тоже тратяться мои калории.
🇹🇷
Ну и в заключение - это бег. Я готовлюсь сейчас к марафону. И мои беговые объемы растут каждый месяц. Например в ноябре обще суммарно я пробежал - 144км.
🇹🇷
Перед вылетом из Тюмени в Турцию, мой вес был 84кг. Сейчас: 76кг.
Поэтому как я и сказал, похудеть - легко! Было бы желание для этого. 😀