Причина болей в дисфункциях мышц, которые у всех разные.
🔷Наклон головы или «компьютерная шея»
При таком положении шеи голова и плечевые суставы наклоняется вперед.
Появляются частые головной боли, боли в шее, боли в плечах и ограничение подвижности.
Какие мышцы напрягаются:
-Передняя порция дельтовидной мышцы
-Большая и малая грудная
-Широчайшая мышца спины
Какие мышцы становятся слабыми:
-Средняя порция трапециевидной мышцы
-Нижняя порция трапециевидной мышцы
-Подостная мышца
🔷Наклон таза вперед (Гиперлордоз). Это частая проблема офисных работников, водителей и всех, проводящих время сидя за столом или в кресле.
Этот тип нарушений является наиболее частой причиной боли в пояснице, развития протрузий и грыж межпозвонкового диска.
Какие мышцы находятся в спазме:
- Мышцы поясничного отдела позвоночника
- Сгибатели бедра
- Четырехглавые мышцы бедра
Слабые мышцы:
- Мышцы брюшного пресса
- Ягодичные мышцы
- Мышцы задней поверхности бедра
🔷Наклон таза назад. При котором поясница становится плоской.
Этот вид мышечной дисфункции часто встречается у пожилых пациентов и характеризуется болями в спине.
Мышцы в спазме: - Грудные мышцы
- Верхняя часть брюшного пресса
- Ягодичные мышцы
- Мышцы задней поверхности бедра
Слабые мышцы:
- Разгибатели грудного отдела позвоночника
- Сгибатели бедра
- Четырехглавая мышца бедра
🔷Скрученный таз
Когда одна половина таза находится выше другой. Часто при этом появляются выраженные боли и ограничение движения.
Мышцы наиболее находящиеся в спазме:
- Квадратная мышца поясницы
- Мышцы поясничного отдела
- Короткие приводящие мышцы бедра
Ослабленные мышцы:
- Ягодичные мышцы
- Мышцы задней поверхности бедра
📌Что делать?
Человек может иметь одно, два или даже три нарушения.
Только после определения типа нарушений можно начинать выполнять лечебные комплексы будь то упражнения, массаж или другие методы.
Когда напряженные мышцы расслабятся, а слабые мышцы укрепятся, ваше тело вернется к нейтральной позе - при которой нет болей в спине.
👩⚕️Поэтому рекомендуется начать с осмотра врача реабилитолога или ортопеда.