В холодную и пасмурную погоду сложно справится с плохим настроением. А стандартные продукты (кофе, мороженое, вино и др.), с помощью которых мы боремся с плохим настроением, не такие уж и безобидные. Так всеми любимое мороженное поднимет ваше настроение, но «уничтожит» вашу фигуру; кофе и чай – дает только временный результат; вино довольно коварный продукт, чрезмерно употребление которого может привести к печальным последствиям.
Но помимо вышеперечисленных продуктов существует ряд других, которые помогут поднять нам настроение и сохранят здоровье и фигуру.
Итак,
1. Отличный способ поднять себе настроение — отведать говядину. Это не только вкусно (что конечно в основном зависит от кулинарных способностей повара), но и полезно. С говядиной мы получаем железо, витамины группы В и цинк.
Чтобы избежать негативного влияния насыщенных жиров постарайтесь выбрать кусочки мяса с наименьшим количеством жира, лучше всего филе.
2. Финскими ученными были проведены специальное исследование, в ходе которого выявили, то регулярное употребление мяса рыбы значительно снижает возможность возникновения депрессии. Высокое содержание омего-3 и витамины группы В, которые в комплексе способствуют увеличению уровня серотонина или как его еще называют «гормона счастья».
3. Красные и оранжевые фрукты/овощи способны поднять нам настроение не только своим внешним видом, но и способствуют улучшению снабжения (через кровь) мозга кислородом и другими питательными веществами.
К таким фруктам/овощам относятся:
морковка,
свекла,
сладкий перец,
хурма,
апельсин,
мандарин и др.
4. Шоколад никого не оставит равнодушным. Но чтобы получить от него максимальную пользу лучше кушать черный шоколад. Именно такой шоколад способствует образованию в организме эндорфинов (гормон, который приводит человека в состояние эйфории), магний помогает противостоять стрессам.
5. Как не странно бы это звучало, но употребление яиц снабжает наш организм триптофаном (незаменимая аминокислота, которая не образовывается в человеческом организме), а уже он участвует в процессе образования серотонина (гормона счастья).
Помимо всего этого яйца содержат витамины А, Е, D , витамины группы В, каротин – нехватка которых может провоцировать развитие депрессии.
6. Употребление морской капусты улучшает работу надпочечников; способствует образованию адреналина, нехватка которого способствует быстрой утомляемости. А при хронической усталости говорить о хорошем настроении сложно.
Помимо продуктов, которые способствуют улучшению настроения необходимо знать и те которые понижают его.
1.Спиртные напитки и другие тонизирующие напитки могут поднять настроение, но только на непродолжительное время. Вместе с этим при больших дозах негативно влияют на общее состояние организма.
2. Употребления сладостей резко увеличивает уровень сахара в крови, что в свою очередь провоцирует развитие хронической усталости.
3. Вечные диеты и употребление обезжиренных продуктов чаще всего приводит к упадку сил и плохому настроению. Чтобы похудеть и сохранить хорошее настроение используйте продукты с низким процентом жирности.
Итог: хорошее настроение можно поддерживать и без вредных продуктов! А удачный шоппинг способен придать еще больших красок дню, если вы решили термоноски для мужчин купить, чтобы сохранить ноги своего любимого в тепле и комфорте. Фирменный магазин одежды с термоконтролем вам поможет в решении этого вопроса.
Будьте прекрасны!
