При дефиците калорий - чувство голода неизбежно. Что мы чувствуем при голоде? Какие мысли незамедлительно приходят вам в голову? О чем вы будете думать? О еде, понятное дело! Все ваши мысли словно по команде перестроятся, чем бы голова ни была занята, стройную шеренгу и "шагом марш" в заданном направлении.
Вы будете думать о том, чего бы вам хотелось поесть, где вы эту еду достанете, как приготовите, с каким удовольствием будете ее есть. Внимание ваше на этот период только тем и будет занято, что высматривать да вынюхивать, где остановиться да похарчеваться.
Даже читая эти строки уже выделяется слюна)))
Что сесть чтобы похудеть в стать по ссылке
Приступим к интересному, что мне помогло избавиться от 41 кг лишнего веса.
С чего начать худеть в стать по ссылке
- Вечером после приема пиши (сытым легче составить меню, объективно) составляю меню на завтрашней день, в рамках БЖУ (белков, жиров, углеводов) с дефицитом калорий процентов 10-20
- Приготовленную пищу раскладываю на приемы еды по контейнерам. Я кушаю через каждые 3 часа, то есть 5 раз в день. Это помогает не оставаться на долго, с чувством голода наедине))) Чувствую голод примерно минут за 20-30 до приема пищи.
- Не надо составлять меню с большим дефицитом калорий. Нельзя голодать
Эти несложные действия мне помогают целый день не думать о еде (чтобы съесть чтобы похудеть). В голове осталась информация, что вопрос с едой решен, еда будет в назначенный час. Тревога о голоде и неминуемой катастрофе снята, можно заняться другими не менее важными делами)))
Что мешает начать в статье по ссылке
Что вам мешает приготовить самим, и разделит на порции? Думаете, что на работе над вами будут смеяться? Может вам специфика работы не позволяет? А может просто лень?
Делитесь своим опытом в комментариях. Подписывайтесь, мне есть что рассказать.
