Доброго времени суток, дорогие читатели!
Сегодня я хотела бы рассказать о так называемых «однообразных тренировках».
Наверно, для тех, кто занимался и занимаются спортом это понятие очень знакомо.
Если на протяжении долгого времени вы выполняете одну и ту же программу, то вскоре наступит день, когда не захотите вставать с дивана и идти в зал. Бывает же такое «ПРОСТО НЕ ХОЧУ».
И как бы вы себя не заставляли, не уговаривали, не мотивировали свое «я», даже если все-таки приползете в зал, то настрой на качественную тренировку снизится до нуля. Далее начнется некая депрессия, борьба с собой, неудовлетворенность своим занятием. А все, что мы делаем без удовольствия – мы делаем во вред себе!
Я нашла выход из этого положения и решила поделиться им с вами:
1. Последние месяцы я занимаюсь интенсивными (на жиросжигание) тренировками.
2. 3 раза в неделю. Обычно это понедельник, среда, пятница. Вторник, суббота-бег.
3. Каждый день – это определенная программа, с разным составом упражнений.
4. Длительность – месяц. В последнюю неделю месяца стараюсь выполнить все упражнения по максимуму.
5. Далее меняю программу.
Из этого следует то, что мне не надоедает ходить в зал, я не выполняю одни и те же упражнения каждую тренировку. Нет этой монотонности.
Если же у вас есть любимое упражнение (у меня присед), и вы никак не можете отказаться и убрать его из программы, то просто разнообразьте его!
Пример 👇🏻
Обычный присед заменяем на присед на мяче и баланс борде!