«Деревянная» посадка
Добрый день, уважаемые читатели! Идеальная посадка всадника – существует ли она? Думаю, что никто не сможет ответить на этот вопрос. Многие скажут, что посадка чисто индивидуальна. Да, соглашусь, пожалуй. Но все-таки существуют некоторые правила для всадника – как правильно и удобно сидеть на лошади, как управлять ею. За пару занятий хорошую посадку не приобрести. При выработке посадки продвигаются вперед «от ступеньки к ступеньке» и только постепенно достигают оптимальной индивидуальной формы посадки. Каждый новичок должен пройти определенные тренировки на корде. Обучение на корде очень важно и дает всаднику преимущество в том, что он полностью сосредоточивает внимание на посадке, не отвлекаясь на управление лошадью.
При работе на корде необходимо следить, чтобы у всадника не возникало судорожного напряжения в мышцах, иначе, тело всадника «деревенеет» и он может упасть с лошади. При возникновении трудностей нужно сократить темп занятий и чаще давать отдыхать всаднику. Дети, из моей личной практики, довольно быстро осваиваются на лошади, им хватает около 20 занятий, некоторым и того меньше. А вот с взрослыми любителями часто возникают трудности из-за неуверенности и инстинкта самосохранения. Боясь упасть, новички сильно цепляются за повод, поднимают высоко руки, сильно напрягаются, тем самым еще больше подвергая себя опасности падения. Но и сидеть на лошади как кисель, растекшись по седлу, тоже неправильно. Непринужденная, гибкая посадка является основой дальнейшего совершенствования всадника. Если это не достигнуто, то усложнение программы лишено смысла.
Даже при систематическом обучении посадке не исключено появление ошибок. Если они рано будут замечены, их нетрудно исправить. Укоренившиеся ошибки устранять очень трудно.
Ошибки в положении средней части тела.
1. Седалище переместилось из самой нижней точки седла назад, причем колени подтянулись вверх (посадка «как на стуле»). Чаще всего причина такого положения тела в слишком коротких стременах. При такой посадке всадник практически не может выслать лошадь вперед.
Устранение ошибки. Удлинить стремена. Всадник должен чаще перемещаться по седлу вперед, а также опускать вниз колено и каблук. Отводить бедра и возвращать их в правильное положение. Вращать руки назад, наклоняться назад.
2. Седалище опирается больше на разрез ног, чем на седалищные кости (посадка «на разрезе»). Такая посадка является причиной слишком прогнутой и напряженной поясницы. Причина кроется в слишком длинных стременах.
Устранение ошибки. Подтянуть стремена. Немного продвинуть седалище по седлу вперед, вес тела переместить больше назад. В некоторых случаях переместить бедра и колени несколько вперед к валикам крыльев седла.
3. Всадник разворачивает бедра так, что колени обращены наружу. При таком положении колени не прилегают плотно к седлу («открытое колено»). Эта ошибка часто связана с зажиманием шенкелями боков лошади.
Устранение ошибки. Тренироваться в ходьбе с вращением бедер внутрь («гусиный шаг»). В седле часто отводить бедро и возвращать в исходное положение, плотно прижимая к седлу. Стараться не зажимать шенкель, от колена свободно опустить ногу вниз. Очень хорошо помогает езда облегченной рысью без стремян. А также, необходимо верхом выполнять упражнения с плотно прилегающим коленом.
4. При слишком сильном, судорожном, прижатии коленей к седлу, бедра будут излишне повернуты внутрь. Вследствие такой посадки всадник зажимается и не может правильно воздействовать на лошадь, так как шенкеля отходят от боков лошади.
Устранение ошибки. Перед посадкой на лошадь выполнять упражнения, снимающие напряжение. Развивать гибкость и раскованность с помощью вольных упражнений на лошади. Чаще использовать шенкеля.
5. Слишком поданные вперед бедра. Это хотя и облегчает обхватывание лошади, но настолько сужает площадь посадки, что она становится неустойчивой.
Устранение ошибки. Подтянуть стремена и придать бедрам и коленям правильное положение.
Новички часто испытывают в начале занятий неприятные ощущения, даже боли в бедрах, которые возникают при растяжении бедренной мускулатуры. Если начинающий всадник испытывает такую боль на каждом занятии, то положение шенкелей у него может выработаться неправильно. Только всадник, который чувствует себя в седле удобно и непринужденно, может выработать правильную посадку. Если у всадника неэластичные мышцы и связки, то ему трудно держать свои шенкеля прилегающими к бокам лошади. Сильная и неэластичная мускулатура внутренней стороны бедра часто встречается у взрослых. С неприятными ощущениями сталкиваются в начале обучения две трети всадников.
Этой трудности всадников слишком мало уделяют внимания, к сожалению. Многие новички и не говорят об этом, так как стесняются. Но основная проблема-то состоит не в этом, потому что через некоторое время эти боли прекратятся сами собой, мышцы и связки растянутся до нужного размера. А проблема в том, что положение шенкелей может так и остаться неправильным, и ни всадник, ни тренер так и не поймут, что является этому причиной. И как бы ни старался начинающий всадник, сколько бы ни прикладывал усилий, они не смогут избавить его от скованности мышц, если он испытывает неудобство в седле. Конечно, гимнастические упражнения на растяжку внутренних мышц и связок бедра в таких случаях в какой-то степени должны помочь, главное, выполнять их ежедневно и многократно повторять утром, днем и вечером.
В следующей статье поговорим об ошибках в положении шенкеля, туловища и рук. Эти ошибки очень распространены среди начинающих всадников. И если их не исправить, то в дальнейшем таких всадников нельзя подпускать к работе лошадей, особенно молодых.
Благодарю за внимание, уважаемые читатели!