Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". До 30.11.2020 я держала норму в 1200-1400 ккал. Также я придерживалась размера порции в 300-350 грамм и 3-4 приёма пищи за день. Также старалась соблюдала норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
Так как в планах было дойти до 70 кг к Новому году, а вес встал на отметке 73-74 кг, я решила устроить небольшую "встряску", чтобы сдвинуть плато и "зашла" на детокс-программу 😉
Детокс - это временный аттракцион/марафон - на 9 дней. После него - 7-10 дней выхода с детокса, а далее - привычное питание на дефиците калорий. А там уже и Новый Год совсем близко 😁🎅
Сегодня четверг, 3 декабря 2020 года и мой вес 72,8 кг.
- 4 день детокса - четверг, 03.12.20 - вес 72,8 кг
Детокс длится 9 дней. Питание 1,2,3 дня повторяется циклично. Рекомендуется 1 раз в 3 месяца проводить такую программу для разгрузки организма и сброса лишнего веса и 1 раз в месяц - первые 3 дня месяца, чтобы поддерживать вес.
Сегодня 4 день детокса. Он повторяет меню 1 дня.
Как и прежде, у нас есть проблема планирования продуктов 😂
На завтрак, который у меня стандартно ближе к 12:00 (раньше я просто не хочу и не могу есть) у меня должно было быть 2 яйца и огурец. И вот в холодильнике оказалось 1 отварное яйцо и пара кусочков огурца со вчерашнего дня 🤦♀️😂 Причём кусочки огурца я оставила в холодильнике для Александры - нашего джунгарского хомяка. У меня со вчерашнего дня остались, не стала выбрасывать, положила на блюдце в холодильник без плёнки - Александре и так нормально. Оказалось, что и мне нормально 😂Не восторг конечно, но есть можно 😂
Всё лето, когда была маленькая, мы жили с родителями на даче. Мне было 9 лет, когда родители купили дачу. Папа построил там 2 дома двухэтажных дома - в одном баня, бильярд, гостевая комната, в другом - кухня и наши спальни. Участок небольшой - всего 6 соток, но и картошку-морковку на нём родители выращивать не планировали - просто дача, чтобы лето жить "на воздухе". И вот мама моя там выращивала клубнику, на которую периодически зарились слизни. Так как мама не обрабатывала участок никакой химией, клубнику можно было есть прям с грядки и даже не мыть. И вот частенько было такое, что возьмёшь ягоду покрупнее - а её с одной стороны слизень уже пожевал 😂Ну и я, естественно, такие ягоды выбрасывала. Мама увидев это говорит мне:
-Лапуль, ну ягода крупная, ты обрежь её, да ешь спокойно
-Это получается, что я за слизняком доедать буду?
Мама это услышав, смеялась долго и до сих пор вспоминает эту фразу 😂
А вот сегодня получается, что я поела еду хомяка 😂
Александра живёт с нами почти 2 года - это наш самый любимый и добрый хомяк. В феврале 2019 года мы поехали лечить Еве зубы. А у нас в семье есть традиция - за каждый вылеченный зуб ребёнок получает игрушку или что-то, что выберет сам. Это же касается и походов на прививки и процедуры разные. И вот сидит Ева в кресле, слезы текут, анестезию-то больно делать, а я около неё кручусь: "Зайка, не плачь, потерпи, что ты за зубки хочешь?". "Хааамяяякаааа! Живовоооо " - выдала еще не замороженным ртом дочь. Ну живого, так живого. И вот после зубного мы поехали в магазин. А он закрыт. Вечер уже, опоздали на 10 минут. Дочь стоит - слёзы в глазах. Не оправданные ожидания. Звоню по номеру.
-Алло, здравствуйте, мы вот тут у вас в магазин приехали, закрыто... Хомяка купить хотим.
-Добрый вечер! Да я не далеко отъехать успел, сейчас вернусь!
Приезжает владелец магазина, выбрали мы клетку, корм, поильник и....двух хомяков 🤦♀️😂 Мальчика и девочку. Ева назвала их Рома и Алиса. Я у парня спросила - часто ли плодятся? "Нет, - говорит, - раз в три месяца, если не найдёте, кому раздать - мне привозите, а я вам корм буду за них давать". Забегая вперёд скажу - плодятся они КАЖДЫЙ МЕСЯЦ!!! Каждый, Карл! 🤦♀️😂Когда я первый раз увидела этих новорожденных "червячков-слизнячков", меня чуть кондратий не хватил. Ношусь около клетки и ору: "А, а, что делать?! А! Караул! Фу! А!". Муж стоит рядом, спокойный, как танк, и ржёт! Прям не смеется, а ржёт, глядя на мои метания! А я-то не знаю, что с ними делать?!
Погуглила, а там: Положите в клетку что-то, из чего хомяк сможет свить гнездо. What?! Гнездо?! Хомяк?! Мой мир никогда не будет прежним 🤦♀️😂 Положили в клетку сухие бумажные одноразовые носовые платки. И что вы думаете? Рома (!) начал "вить гнездо"!!! Накрыл Алису и хомячат бумажками, а предварительно их порвал!!! Я была просто в шоке! Первую "партию" хомяков мы раздали знакомым - 4 хомячонка было. А потом у нас "попёр хомячий бизнес" 😂 Выкладывала на авито объявления и продавала малышей по 100 рублей 😂 Длилось это всё почти полтора года. Потом мы взяли Шарлиз и мне было очень тяжело и хомяками заниматься, и кошкой, и собакой. Да-да, хомячий бизнес он такой, энергозатратный 😂А уж сколько корма надо этим пухлякам - жуть! Они едят реально много, а уж когда их орава такая! У нас разом было до 30 хомяков - они сидели в коробках из под игрушек, регулярно устраивали диверсионные вылазки и осваивали территорию нашей квартиры - кошка носилась за ними, но не ела - они же шерстяные, а она любит обработанное мясо 😂 В тот период наше утро регулярно начиналось с моего визга: "Рооооомкаааа сбееееежаааал!". Он был, кстати, самый опытный в плане побегов 😂 Видимо, именно он проводил обучение своим детям-хомячатам, как грамотно сбежать и выжить в суровых условиях городской квартиры 😂 Я прям так и представляю: встает Ромка на задние лапы, надевает очки, берёт в руки тьфу ты, в лапы указку и давай вещать: "Дети мои, за пределами клетки - огромный и увлекательный мир, и я знаю, какие опасности подстерегают вас там на каждом шагу! Но я составил для вас карту! Берегите ёё - она спасёт вам жизнь не один раз!" 😂 И хомячата такие - встают тоже на задние лапки и давай аплодировать папке 😂 Весело с ними было. По ночам у нас как будто железная дорога в квартире появлялась - шумные они - жуть просто! Ниже много фото - кому интересно - листайте 😉
А еще у нас регулярно в клетке начинался "хомякопад" - это когда мелкие камикадзе начинали лазить по верху клетки и, не удержавшись, шмякались на пол 😂 Высота не большая, никто не поранился ни разу - они такие - мягенькие пушистые мешочки с кормом 😂 Кстати, они таааак много могут себе за щеки набить еды - реально видели своими глазами - очень смешно 😂 Внимательный читатель, наверное, сейчас задаётся вопросом - а кто такая Александра, за которой Света доела огурец? А Александра - это дочь Ромы и Алисы - она такая милая родилась, что мы решили её оставить 😍 Она совсем не кусается и дети с ней так классно играют 🥰 Когда решили оставить её, купили вторую клетку - персонально ей, потому что Алиса начала нападать на Александру, так как видела в ней самку-соперницу. С появлением Шарлипочки мы отвезли всех хомяков обратно в магазин и оставили только нашу любимицу. А вот, собственно, и она.
Завтрак/обед был очень лёгкий, ближе к 13:00 на перекус я поела грейпфрут и апельсин. На самом деле, для тех, кто привык есть 5 раз в день, такое меню подойдет просто идеально - объемы порций очень внушительные. За счет механического наполнения желудка голода практически нет - это большой плюс.
Далее по плану творог и огурец. Я ем только 9% творог - он гораздо полезнее обезжиренного или 5%, здесь я отступила от рекомендаций по детокс-программе.
Позже я поела 2 яйца и огурец - так как утром яйцо было только одно, я недостающее поела в этот приём пищи.
Ну а на ужин - овощи и грейпфрут. Поела даже авокадо - вполне вкусно.