Всем мои приветы!
Хотите получать больше удовольствия от жизни – заботьтесь о себе! Речь не идет об эгоизме. Не нужно зацикливаться на значении этих слов. Главное – отыскать найти баланс между своими потребностями и мнением об этом посторонних людей.
Как ни странно, но очень много людей встречается не с зашкаливающим эгоизмом, а с низким уровнем заботы о себе. Даже с учетом того, что заботиться о себе приятно, многие не умеют удовлетворять эту потребность.
Предлагаем простое руководство к действию для тех, кто нуждается в заботе о себе, но пока не знает, как это осуществить без угрызений совести:
Наблюдайте за реакцией
Посмотрите, что будет, если вы откажете себе в удовлетворении потребности. Как на это отреагируют окружающие, что будете испытывать вы сами? После этой практики вы поймете, насколько критично пренебрегать своими потребностями.
Определите, сколько заботы вы отдаете себе и сколько другим
Ориентируйтесь на свои ощущения и всегда проверяйте, достаточно ли вы оказываете заботы себе. Определите, как вы себя чувствуете в конкретной ситуации, отношениях.
В чувстве вины попробуйте найти злость
Если во время заботы о себе вы ощущаете чувство вины, то ищите сокрытую внутри агрессию. Это необходимо, чтобы найти того, кто вменяет вам чувство вины. Нужно отделиться от этого человека или части себя.
Различайте эгоизм и заботу
Это сделать просто, достаточно проверить, не причиняете ли вы своими действиями вред другим людям, учитываете ли их желания.
Старайтесь гибко взаимодействовать с миром
В одной ситуации выбирайте себя, в другой близкого человека, в третьей постарайтесь учесть интересы всех.
Попробуйте понять, как вы выбираете свои интересы и остальных людей
Осознанно определите, как происходит выбор между собственными потребностями и нуждами других. Так вы поймете почему и как выбираете один из вариантов, и получите возможность регулировать свои потребности.
При выборе своих потребностей опирайтесь на внутренние ощущения
Поймите для себя, вы заботитесь о себе потому, что вам это доставляет удовольствие или из-за чувства долга.
Берите паузы перед тем, как удовлетворять потребности другого
Это поможет понять, чего хотите вы в этот момент, и насколько вы готовы отказаться от своих потребностей, чтобы выполнять чужие.
Если вас обвиняют в эгоизме, разберитесь с этим
Часто мы действительно не замечает потребностей других людей в заботе о себе. Если вы это обнаружили, то ищите, в чем вам не хватает заботы. Подумайте, кто может вам дать это.
Когда вы обвиняете в эгоизме другого, ищите вашу неудовлетворенную потребность
Часто обвиняя человека в эгоизме, мы замечаем то, что он удовлетворяет ту потребность, которая у нас остается незамеченной. Это поможет выявить проблему и решить ее.
Главное, в заботе о себе не забывать о потребностях других людей.