Ух, наконец-то высплюсь! 😴
Такие мысли крутятся в голове многих перед началом новогодних праздников!
Сон - это хорошо, но здесь тоже главное не переборщить. 🙌
Проспав до 12 или позже, скорее всего, вы не сможете вечером уснуть. Будете лежать и ворочаться в кровати полночи, считать овец и смотреть в потолок. Зато утром, когда проснетесь, будете чувствовать себя разбитыми, как будто не спали вовсе (как эта коала).
Такое явление называется бессонницей выходного дня или джет лагом. Пытаясь по максимуму отдохнуть в выходные, человек поздно ложится и затем поздно встает. Возникает нарушение биоритмов, или сбой «внутренних часов», которые регулируют цикл сон-бодрствование.
Чтобы не сбить себе режим, старайтесь соблюдать следующие простые правила:
💭 Просыпайтесь в одно и то же время.
💭 Не ложитесь спать поздно.
💭 Планируйте задачи на первую половину дня. Так у вас будет ощущение занятого дня, поэтому внутренне будет хотеться встать пораньше.
💭 Алкоголь и еда должны быть не меньше, чем за 4 часа до сна, чтобы сон был крепким.
💭 Проводите время на свежем воздухе
Ставьте ♥️, если пост был полезным!
Надеемся, что с вашим режимом все будет в порядке!