Каждый год диетологи выбирают лучшую диету для сердца, последние 8 лет лучшей диетой признается диета "DASH", то есть диета для предотвращения гипертонии.
Рекомендуется включать как можно больше овощей, фруктов, не жирные молочные продукты, рыбу, мясо птицы, орехи, бобы и растительные масла. Такая диета снижает наш холестерин, является профилактикой раковых заболеваний и сахарного диабета.
А какие продукты запрещаются при этой диете?
Фаст-фуд и полуфабрикаты, сахар в чистом виде, мучное и выпечка так же под запретом, жирные молочные продукты, красное мясо, алкоголь и газировка.
Как организовать питание?
Питаться рекомендуют часто и дробно, по 5-6 раз в день и одинаковым временным интервалом между ними, рекомендуется пить больше воды, а суточная норма калорий при сидячем образе жизни не должна превышать 2-ух тысяч, если активный, то не больше 2.5 тысяч.
А стоит ли выполнять физические упражнения при такой диете?
Если Вы хотите оздоровить себя, снизить давление и сбросить вес, то рекомендуется внедрять спорт в Вашу жизнь.