- Спать вредно!...
- Что? Как это?
- Спать вредно, если в неправильных позах!
Такое начало диалога состоялось у меня с врачом сомнологом, с которым мы познакомились на тренировке пару дней назад.
Сомнолог - врач, изучающий, диагностирующий, лечащий нарушения сна.
"Есть три популярные позы, которые сводят к 0 эффективность и пользу сна!" - сказал мне новый знакомый.
Я расскажу вам про эти позы...
1. На животе
Эта одна из самых популярных позиций для сна.
В данном положении наш позвоночника теряет какую-либо поддержку, искривляеться под тяжестью тела, позвонки шейного, поясничного отдела смещаются в неправильные положения, на органы возрастает нагрузка, особенно, на ЖКТ, а легким вообще тяжко работать...
Позже постоянный сон на животе может привести к таким заболеваниям, как: сколиоз, остеохондроз, спондилез, кифоз, лордоз, защемление нервов поясничного отдела (собственным опытом испытал).
Лучше всего заменить положением полубоком или полностью боком.
2. На левом боку
Я только что сказал, что данной позой можно заменить сон на животе, но это не значит, что надо всегда спать так!
Частый сон в этом положении приводит к ранним появлениям морщин. Из-за того, что поясничные мышцы спины перерастягиваются, они постоянно напряжены, находятся в гипертонусе, не расслабляются во время сна. Ещё данная поза повышает риск появления межпозвонковых грыж в посничном отделе, сколиоза, остеохондроза, защемления нервов.
ЛЕВОБОКИЙ сон вреднее, чем правобокий. Да, если у вас изжога, то спать надо на левом, но если вы плотно поели за пару часов до сна или у вас проблемы с сердцем, то так вес тела давит на сердце, на желудок, что мешает нормальной работе.
Лучше всего заменить сном на спине.
3. В позе имбриона или с согнутыми ногами
Так спят часто, когда холодно или не удобное спальное место.
Не самое распространенное положение, но все же...
Вообще, все проблемы такие же, как при отдыхе на левом боку, но еще добавляется плохое кровообращение в конечностях.
Не редко помогает появится варикозу, сколиозу, мешает качественному сну, а для мужчин, например, еще оказывает пагубное воздействие для либидо...
Если вы большой любитель так спать, то лучше замените эту позу сном на правом боку, а ещё лучше на спине.
Всем спасибо за внимание, подписывайтесь, ставьте лайки, комментируйте - это для меня важно!)
