Замечательное упражнение, поможет легко добиться желаемого результата – узкую талию и прямую осанку.
Японский врач Тошики Фукуцудз разработал свою собственную методику, которая поможет всем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, а также сидячий образ жизни.
- Для выполнения этого простого упражнения необходимо уделить всего лишь 5 минут свободного времени;
- Также Вам понадобится фитнес-коврик;
- Валик, который необходимо будет подложить под поясницу. Его может заменить что угодно, свернутая одежда, полотенце и др.
С чего начать, спросите Вы?
- Для начала расслабьтесь, постелите коврик на то место, где будет находиться поясница. Легонько ложитесь.
- Ноги расположите на ширине плеч и сведите большие пальцы ног вместе;
- Выпрямленные руки закиньте за голову, ладони положите на пол, соединив мизинцы рук;
- Расслабьте шею и голову, полежите в таком положении пару минут и перевернитесь на бок, убрав валик из-под себя.
И это все что от Вас потребуется.
В самом начале возможны неприятные и тянущие ощущения. Начинайте с мало, по 1-2 минуте в день, далее по возрастанию дойдите до 7-10 минут.
Для более лучшего результата в области талии можно валик положить чуть выше, примерно, на уровне нижних ребер. Для выраженности груди – под лопатки.
Противопоказания:
- Позвоночные грыжи
- Онкологические заболевания
- Беременность
- Высокие степени сколиоза и искривления позвоночника
- Серьезные травмы позвоночника
- Трещины костей и разрывы связок
Почему упражнение работает, спросите Вы?
Благодаря валику - кости таза, позвоночника, ребер принимают правильное анатомическое положение, выпрямляется осанка, органы человека становятся на свое место, растягиваются мышцы, уходят спазмы, следовательно, и налаживается дыхание, поскольку теперь ему ничего не мешает естественно увеличить вентиляцию легких. А кто-то может заметить и небольшой прибавок к росту.
Будьте здоровы!
