В предыдущей части мы узнали, что обида — это несоответствие ожиданий и реального поведения другого человека. При этом ожидания связаны с положительными переживаниями, а причины, по которым они не оправдываются должны быть несущественными. А еще мы узнали, что обида совместно с чувством вины выполняет важную функции в выживании, а именно приспособление людей друг к другу.
Сегодня мы определим, как обида появляется и к как
Рассуждения про обиду основаны на подкасте «Психология: мифы и реальность» и методичке Ю.М.Орлова.
§3 Как обида появляется?
Как и любое чувство, обида возникает в следствие того, что мозг совершает последовательность операций:
💭 Построение ожиданий
👁 Наблюдение действительности
🤖 Интерпретация наблюдаемого
⚖️ Сравнение ожидаемого и действительного
🔎 Поиск причин несоответствия ожидаемого и действительного
😣 Возникновение обиды
💭
Построение ожиданий. Мозг строит модели других людей. Кроме всего прочего в них хранится ожидаемое поведение в разных ситуациях. Например, у меня есть ожидания, что когда говорю коллеге привет, он отвечает таким же приветствием. В ответ на мою просьбу о помощи, друг мне поможет.
Чем ближе человек, тем более точные модели может собрать мозг и тем более точные предсказания поведения. Просто, потому что есть больше опыта взаимодействия. Членов семьи и друзей мы знаем очень хорошо. Коллег по-меньше, а прохожих и вовсе не знаем.
Мозг строит представления не только о конкретных людях, но и о группах людей, схожих по какому-то признаку. Например, гопники опасные и могут меня ограбить. Друзья должны всегда помогать. Все мужчины грубые. Такие ожидания строятся не только из собственного опыта, но из всех доступных источников: рассказов друзей, книг, фильмов и др. Например, я насмотрелся фильмов, где руководитель заботится о своих подчиненных и у меня сложилось представление, что все руководители такие.
👁
Наблюдение. Дальше происходит столкновение с действительностью. Мозг собирает информацию о событии, либо о результатах действия.
🤖
Интерпретация. Мозг интерпретирует событие или результаты действия.
⚖️
Сравнение. Мозг сравнивает ожидаемое поведение и интерпретируемую реальность. Если не совпало, то переход к следующей операции.
🔎
Причины несоответствия. Мозг пытается найти причины несоответствия ожидания и действительности и если нет удовлетворительных, то
😣
Решение. Возникает чувство обиды
§4 Последствия неправильного переживания обиды
Люди часто неправильно переживают обиду. Они обижаются слишком часто, слишком сильно и застревают в обиде слишком долго. Все это приводит к негативным последствиям. И сейчас мы разберем их.
Начнем с того, что после возникновения обиды возникает определенная реакция и поведение.
Кто-то обижаясь, вспыхивает как порох. Становится агрессивным и лезет в драку. Кто-то расстраивается, потом ночью долго не может уснуть и может даже плачет. Третий стремится ответить обидой за обиду и готовит план мести.
Реакции у людей разные. Часто повторяясь они закрепляются и воспроизводятся автоматически при возникновении обиды. Такие автоматические реакции можно назвать чертами характера.
Например, у меня есть знакомый, который моментально начинает ругаться, когда обижается. Повышение голоса, мат и крики, включаются автоматически и он даже не успевает этого осознать. Все про него говорят, что у него тяжелый характер.
Получается переживание чувств формирует характер человека. Неправильное переживание обиды может закрепить такие черты:
- Раздражительность
- Ворчливость
- Агрессивность
- Вспыльчивость
- Мстительность
- Ранимость
- Плаксивость
Кроме того, обида — это неприятное переживание и, соответсвенно, она порождает страх. Страх заставляет избегать ситуаций и действий, которые могут привести к обиде. А мы помним, что обида возникает при взаимодействии с другими людьми. Соответсвенно, под страхом дополнительно образуются еще одна группа черт:
- Интроверсия
- Необщительность
- Замкнутость
- Социофобия
Как уже говорили выше, черты характера связаны с определенным поведением. Агрессивный человек дерется. Интроверт избегает людей и никак не проявляет свои умения. А мы знаем, что поведение всегда приводит к последствиям. Если я все время ругаюсь, то люди будут стараться избегать меня. Те черты, который сформировались под действием обиды, могут привести к таким последствиям:
- Одиночество. Оно еще обусловлено тем, что люди не хотят общаться с обидчивым человеком, потому что они постоянно чувствуют себя виноватыми.
- Неудовлетворенность.
- Скучная жизнь
- Отсутствие успехов на работе
Не стоит также забывать и про влияние неправильных переживаний чувств на здоровье. Эта та сама психосоматика. Чувства переживаются телом. Во время обиды вырабатываются определенные гормоны, учащается сердцебиение, повышается давление, напрягаются мышцы и т.д. При большом количестве повторений такая реакция на обиду может привести к таким последствиям:
- Хронический стресс
- Невозможность расслабиться
- Нарушение кровообращения, за счет постоянного напряжения групп мышц
- Проблемы с сердцем
- Проблемы с глазами, если обида сопровождается плачем
- Проблемы с желудком
- и т.д.
Ох, последствия пугающие. Но есть хорошие новости! Если научиться правильно переживать обиду, то можно изменить черты характера, к которым она привела. Можно стать более открытым и общительным. Можно перестать бояться проявлять себя и, как, следствие достичь большего в жизни. Стать более счастливым и все-такое прочее. Звучит как цитата бизнес-тренера с ютюба, но это так :-)
Следующая часть уже телеграмм-канале!
Мы начали определять, как не обижаться!
Срочно читать →
Если вы еще здесь, то:
- Поставьте лайк
- Оставьте комментарий
- Подпишитесь на мой канал здесь и в телеграмме. Сперва я пишу в телеграмм, а потом сюда.