Как мы выяснили из предыдущей статьи (ссылка на нее внизу), наши эмоции это реакция на внешний или внутренний раздражитель который смог повлиять на наше внутреннее состояние. Отсюда возникает вопрос, каким же образом это внешнее событие смогло на нас повлиять? Все очень просто, у нас уже сформированы мнения и ожидания относительно вещей, людей и событий которые нас окружают. При этом, если вы посмотрите на разных людей, то увидите что одни и те же события вызывают у разных людей разную эмоциональную реакцию. При этом характер событий абсолютно идентичен. Это означает что в нас заранее сформировались разные отношения к вещам, и тут кроется первый ответ на то как управлять своим эмоциональным состоянием. А именно управление эмоциями происходит через сформированное отношение к внешним ситуациям. Чем меньшего вы ожидаете от внешнего мира, и чем меньше привязанности имеете к посторонним вещам, тем спокойнее и счастливее в конечном итоге станет ваша повседневная жизнь.
Стоицизм не учит нас заглушать и подавлять свои эмоции, он учит правильному отношению к вещам, учит видеть вещи такими какие они есть на самом деле. Если это фарфоровая ваза, значит ей свойственно разбиться, и рано или поздно это произойдет, то же самое касается и других вещей, в том числе и наших с вами жизней. Глупо было бы ждать от вазы оставаться целой после падения с высокой тумбы, это было бы против ее природы. Так же и к остальному, не ждите от вещей или людей того что им не свойственно и тогда стрессов и печали в вашей жизни станет намного меньше.
Итак, важно сформировать правильное отношение к окружающему нас миру, но сделать это можно только заранее, еще до того как что-то произошло, в то время пока вы спокойны и ваш разум не затуманен эмоциями. И здесь существует один отличный стоический метод, в каждой ситуации которая является для вас важной, представьте и проиграйте наихудший сценарий, представьте самое плохое, что может в данной ситуации произойти, и примите это так будто это уже случилось, этот довольно простой прием позволит вам сохранить самообладание и бОльшее спокойствие при любом складывающимся развитии событий, а значит позволит вам вести себя разумно, вовремя принимать необходимые действия и выйти из проблемы с минимальными потерями, а возможно и повернуть все в свою пользу.
Если эмоция уже наступила, не нужно пытаться ее слепо глушить, и делать вид будто все хорошо, эмоцию необходимо принять. Естественно если это аффект и он переходит на физиологию, то необходимо стараться держать себя в руках, однако первое на что следует кинуть все свои силы в данный момент это анализ. Необходимо понять что конкретно, какая ситуация породила эту эмоцию, почему это для вас так важно, и можете ли вы что-то конкретное изменить. Ведь в любой сложившийся ситуации, абсолютно в любой, есть только два пути. Первый путь: если вы можете что-то изменить или повлиять на ситуацию в текущем положении, то смело берите и влияйте. И второй: если от вас больше ничего не зависит, примите ситуацию такой какая она есть, измените свое отношение к ней и в след за отношением изменятся и эмоции. Это называется дихотомией контроля, умение определять что находится в вашей власти, и что за рамками вашего влияния.
В течении жизни нам, людям, свойственно считать что мы можем влиять на гораздо большее количество обстоятельств чем есть в действительности. Особенно хорошо это мнение подпитывается различными книгами, кинофильмами, где главный герой умудряется из ситуаций в которых казалось бы нет выхода, выбираться и делать поистине фантастические вещи, кажется будто у него все всегда под контролем. Однако реальность намного суровее, и вот после сложных жизненных ситуаций когда один из нас испытывает колоссальный стресс или впадает в депрессию, начинает нагнетать ситуацию, думая что он мог или может что-то изменить, подобно главному герою фильма, еще больше усугубляя свое эмоциональное положение. Вместо того что бы трезво понять что даже при самых благоприятных условиях мы неспособны учесть все возможные факторы и быть уверенным в результате. Поэтому правильно будет сделать все что от нас зависит, что в наших силах, и принять результат таким какой он будет со спокойной головой, зная что мы сделали все возможное.
Подытожим:
1. Необходимо заранее формировать отношение к вещам и событиям. Понимать и принимать чем они являются на самом деле.
2. Принять тот факт, что вы не в состоянии гарантировать конечный результат. И уж точно неспособны, и не должны держать все под контролем.
3. Учитесь дихотомии контроля. Необходима мудрость, чтобы понимать на что вы способны повлиять, а на что нет.
4. Если эмоция случилась, не следует ее глушить или игнорировать. Необходимо ее принять, разобрать, понять, изменить ситуацию или отношение к ней и прожить.
5. Держим голову в холоде, а ноги в тепле! Всем здоровья и спасибо, что дочитали до конца!
Ссылка на первую часть: https://zen.yandex.ru/media/id/5fc8ceedd0ef2f71c9fb2d77/nujny-li-nam-emocii-vse-ob-emociiah-chast-1-ot-obratnogo-5fc8d2eeaa857937987a8214