Часто в комментариях в интернете читаю что люди пишут "Сижу на ПП, считаю калории, занимаюсь спортом и т.д., но не худею. Давайте разберемся почему это происходит и как это изменить.
Помните что ПП это не диета это образ жизни который направлен не только на похудение, а на улучшение качества жизни. Если ваша цель просто похудеть проверьте не совершаете ли вы одну из следующих ошибок.
1. Следите за размером своих порций. Часто заблуждение что ПП еду можно есть в любых количествах, но это увы все но лишь миф. Любую еду поступающую в организм надо учитывать, для этого лучше завести кухонные весы, взвешивать на них все порции и заносить в специальные приложения по подсчёту калорий. На глазомер в этом вопросе лучше не рассчитывать.
2. Следите за тем что вы пьете. Напитки также важны как и пища, стаканчик сока или капучино по пути на работе, бокал шампанского или вина за ужином, всё это калории которые необходимо считать что бы терять в весе.
Важно помнить: калорий нет только в воде, все остальное нужно учитывать.
3. Неправильное определение дневной нормы калорий. В этом вопросе не важно преувеличили или же приуменьшили вы свою норму. С профицитом все и так понятно при нем вы никак не похудеете, но и излишний дефицит также не позволит вам худеть. При большом дефиците на организм оказывается большое давление и он замедляет метаболизм.
4. Читмилы- так называемые разгрузочные дни. Если вы всю неделю сидите на ПП, а на выходных награждаете себя за труды пиццей с роллами и сладеньким, то можете забыть про свои результаты. Рассчитывайте свое питание на неделю вперёд и создайте систему в которой нет места лишним калориям даже по праздникам.
5. И последняя ошибка при похудении это ожидание быстрых результатов. Оптимальный темп похудения это 500-700 грамм в неделю. Не стоит каждый день становится на весы и разочаровываться что за день вы скинули 50-100 грамм или вообще ничего, взвешивайтесь раз в неделю и постарайтесь укладываться в норму. Тогда вы не только похудеете но и не вернёте свой потерянный вес в ближайшее время.
Спасибо за просмотр подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Постараюсь вас и дальше радовать полезным контентом.