Супруги Влад и Полина Дмитриевы — практикующие психологи. Они создали проект «Слушай своё тело». С помощью телесной терапии помогают людям избавиться от тревоги, комплексов, учат контролировать свои эмоции и отстаивать личные границы.
— Влад, Полина, расскажите, как вы пришли в профессию?
Полина: Моя история может показаться очень правильной. Всё началось со школьного кружка по психологии. Дальше я пошла в университет, затем сразу пошла на дополнительные курсы, проходила свою терапию. Всё как нужно – так и двигалась. Сейчас заканчиваю обучение в аспирантуре, обучаюсь также в медицинском университете и практикую.
Влад: А у меня не было правильной истории. Сначала закончил физический факультет, потом попробовал себя на мехмате, потому что программирование – это круто. А потом понял, что программирование – это не круто, и Полина мне показала чудесную науку – психологию, которую я открыл для себя в 8 классе, но забыл об этом. Оказалось, что мне нравится работать с людьми, а не с компьютерами.
— Вы помогаете людям с помощью телесной терапии. Какими методиками вы пользуетесь ещё?
Влад: Мы используем много подходов: это и арт-терапия, и когнитивно-поведенческая терапия, и работа с ценностями и смыслами.
— Что такое когнитивно-поведенческая терапия?
Влад: Такая терапия фокусируется на мыслях человека. Главный её принцип – мысли вызывают эмоции. Когда мы изменяем мысли с помощью специальных упражнений, изменяется и эмоциональный фон, жить становится проще и спокойнее. Это позволяет быть человеку более гибким, не ограниченным своими рамками.
— Как обычно проходит занятие в вашей студии?
Полина: Если мы говорим об индивидуальном консультировании, то на первой встрече мы узнаем, с чем пришёл человек, дальше мы проводим телесную диагностику. Смотрим на тело человека, его осанку, определяем особенности, которые показывают нам на характер проблем. Бывает так, что сам клиент нам об этом не говорит, но его организм сам рассказывает все.
Потом мы определяем стратегию дальнейшей терапии, тогда и начинается самое интересное – сам терапевтический процесс. Следующие консультации у нас состоят из двух частей: первая – это работа с телом, вторая – это психологическое упражнение и его обсуждение. Таким образом, изменения в человеке происходят синхронно – и в физическом, и в эмоциональном аспекте.
— Расскажите подробнее, как именно происходит работа с телом? Вы предлагаете комплекс упражнений?
Влад: Ученые считают, что у человека в сознании то, что может делать его тело. Например, некоторым сложно ходить спиной вперед, очень страшно. Когда человек преодолевает этот страх, определенные способы поведения входят в его жизнь. Например, уменьшение контроля. То есть он может делать что-то, намного меньше заботясь о том, насколько идеально это будет сделано.
На наших занятиях мы вместе с клиентами выполняем упражнения из пилатеса и йоги. При этом мы следим, как люди их делают – правильно или нет. Человек должен пользоваться теми мышцами, которые он не использует в повседневной жизни. Так он выучивает новые движения, новые способы распределения нагрузки, испытывает незнакомые ощущения.
Полина: Хотела бы немножко добавить. Любое наше эмоциональное состояние проживается у нас в теле. Если мы злимся, у нас сжимается челюсть. Если нас кто-то расстроил, у нас округляются плечи, мы начинаем сутулиться. Как правило, люди приходят к психологу не от хорошей жизни. Если они привыкли к грустному, подавленному настроению, то у них и зафиксировалось это состояние, когда их плечи сутулые, печальные и грустные. Если работа с психологом заключается только в говорении и обсуждении проблем, формировании нового мышления, повышении эмоционального фона, то получается, что новые мысли попадают в старое грустное тело. Именно поэтому мыслительные изменения происходят медленнее или менее эффективно, потому что само тело нам диктует: «ты грустный!». Поэтому мы пытаемся и тело привести в состояние спокойного, расслабленного, уверенного в себе человека и мысли. Работа с телом необходима. Мы делаем человека не только спокойным, но и красивым, потому что осанка, например, точно исправляется.
— Бывает ли у вас так, что человек приходит на консультацию, но полноценно раскрывается не сразу? Как вы тогда действуете?
Влад: Да, например, многим трудно говорить о своих чувствах. Причины могут быть разными – не обязательно страх или стыд. Зачастую сложно объяснить, что с тобой происходит, откуда берётся недовольство собой, раздражительность, плаксивость. Человек просто не может описать своё чувство. Тут помогает арт-терапия. Если не получается словами найти подход, мы делаем так, чтобы человек почувствовал и потом уже рассказал нам, что он чувствует.
— Ваша работа очень сложна, и часто нужно слушать истории людей о неурядицах, жизненных сложностях, неудачах. Не бывает ли у вас так, что вы перекладываете проблемы своих клиентов на себя?
Полина: Естественно, мы сопереживаем каждому клиенту, потому что профессиональная этика и профессиональный кодекс обязывают. Этому, кстати, мы тоже можем научить: уметь сопереживать таким образом, чтобы при этом не включаться. Всё равно мы испытываем эмоциональное напряжение, поэтому нельзя ставить слишком много клиентов в один день. Между ними иметь отдых и очень важно самому уметь перезаряжаться, поэтому для психолога очень важен свой отдых, уметь поделиться своими проблемами с кем-то, то есть обязательно у психолога должен быть свой собственный психолог, которому можно рассказать, сбросить груз собственных проблем, потому что психолог – он же тоже человек.
– Как вы отдыхаете и чем занимаетесь вне работы?
Влад: В былые времена мы участвовали в интеллектуальных играх. Это здорово помогает отвлечься. Ещё я люблю разные виды спорта. Катаюсь на велосипеде и на роликах, играю в теннис.
Полина: В отличие от Влада, мне нужна очень яркая эмоциональная вспышка – вечеринка, большая компания, танцы.
– Хоть дело и сложное, но после отдыха вы с удовольствием продолжаете своё дело. Что заставляет вас возвращаться к консультациям и занятиям?
Влад: Мне нравится, что результат моей работы обычно очевиден. Конечно, за 10 минут консультации невозможно перевернуть жизнь человека, но я вижу его реакцию. Я вижу, что он начинает понимать, что могут выйти из своего состояния, если оно ему не нравится. Плюс ко всему – я понимаю, что я сам строю вместе с клиентом процесс, влияю на него, и в итоге человеку становится лучше.
Полина: Помимо того, что я получаю удовольствие от самого процесса, я понимаю, что у меня получается. Вот это мое «получается» помогает другим людям. Для каждого человека важно реализовать себя, чтобы этот вклад был важен для общества. Я реализую себя, помогая другим.
Маргарита Аликулова
Фотографии взяты из официального сообщества VK студии телесной психотерапии "Слушай тело" — https://vk.com/slushaysvoetelo.
Instagram-страница студии: https://instagram.com/slushaytelo?igshid=1int3jl1xth2g