Все, что нужно знать про дневной сон.
В последнее время во многих странах Европы стали практиковать дневной сон, как средство для повышения эффективности работника. В некоторых армиях разных государств до сих пор остался обязательный дневной сон.
Какие минусы могут быть у такой положительной, казалось бы, практики?
«Если дневной сон вас освежает, но не вызывает нарушений вечернего засыпания и нарушений ночного сна, то это прекрасно! Можно спать! Однако стоит соблюдать некоторые правила.
Во-первых, дневной сон должен быть не больше 30-45 минут. Это нужно, чтобы не доходить до глубоких стадий сна. Иначе вам будет трудно проснуться, а также это заберет ваши часы ночного сна.
Во-вторых, желательно прикорнуть днем не позднее, чем за 6-7 часов до ночного сна. Например, во время обеда можно прилечь поспать, но в 7-8 вечера не стоит, это точно перебьет вам ночной сон.
Совсем маленькие дети спят интервалами в 90 минут. Пободрствовал — поспал, пободрствовал — поспал. Дневной сон сохраняется с нами до возраста 4-5 лет, и проходит к 7-8 годам.
У маленьких детей потребность во сне просто больше, и они не могут бодрствовать большой кусок времени. Взрослым это не нужно. Однако психологически у некоторых людей в районе 14-16 часов дня появляется провал активности.
Но, если вы поспите днем и не сможете заснуть вечером, а решите “догнаться сном” утром, то это может привести к развитию бессонницы», — рассказал «Оракулу» президент российского общества сомнологов, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
Напомним, ранее «Оракул» рассказывал о том, почему не стоит продлевать бодрствование за счет кофе или энергетиков.
Автор: Олег Смолин