Иногда красотки задаются вопросом, чтобы такого съесть, чтобы и вес не набрать, но и чтобы насытиться пищей. Представляю вам топ-6 продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион, чтобы перестать думать о том, как же не набрать вес.
Для начала вам следует добавить в свой рацион как можно больше пищи из белка, потому что на ее расщепление наш организм затрачивает намного больше усилий, за счет чего и происходит процесс похудения. Это рыба, белое куриное мясо, то есть грудка, белки из яиц. Ну и парочку других продуктов вам нужно добавить, чтобы есть и худеть!
1. Овощи и фрукты, а также листья салатов. Сюда можно включить все, абсолютно. Кабачки, чернику, яблоки, мандарины, землянику, капусту, морковку и все тому подобное.
2. Гречка. В ней много белка и железа. Более того, она помогает людям с пониженным гемоглобином, с больной печенью и с сахарным диабетом!
3. Морская капустка. В ней есть спирулина, которую часто добавляют во всякие БАД. Так что она точно отлично скажется не только на вашем пищеварении и похудении, но и на коже и волосах.
4. Молочка с низким содержанием жира. Совсем без жира молочная продукция плохо усваивается организмом, но если в молочке есть жир, то это хорошо сказывается на работе вашего организма.
5. Сухофрукты и орехи. В хороших сухофруктах нет сахара - это нужно запомнить. Сахар - вам не друг, а вот фруктоза в тех же фруктах вам приходит на помощь. А орехи вообще ваш лучший приятель, только не в больших количествах.
6. Рыба. В ней содержится омега-3, что необходимо вашему организму. Если вы принципиально не ешьте рыбу, то вам стоит обратить свое внимание на льняное масло.
Таким образом, чтобы кушать и худеть, не нужно придумывать велосипед, нужно просто немного подкорректировать свой рацион питания, который сам будет работать на вас!