Зачастую, люди испытывают проблемы со сном и по долгу не могут уснуть, происходит это по различным причинам. Сегодня же я хочу рассказать вам несколько правил, соблюдение которых поможет вам всегда засыпать без особых проблем. Здоровый сон залог крепкого здоровья, так что устраивайтесь поудобнее и начинайте читать мою статью.
1. Режим
Начну я с такого банального, на первый взгляд, правила, как режим. Все дело в том, что большинство людей никогда не соблюдают режим и лежаться спать, а так же встают утром в разное время. Да, вы можете возразить про каждодневную работу и подъем к определенному времени, но именно начало сна, наверняка, наступает у вас в разное время. К тому же, у всех есть выходные, во время которых режим также сбивается.
2. Дневной сон не нужен
Из-за неправильного режима появляется вторая проблема - дневной сон. Он полезен малышам, но никак не взрослым людям. Именно из-за дневного сна вы не можете уснуть вечером, а утром просыпаетесь с недосыпом, который влечет за собой сонливость и дневной сон. Замкнутый круг получается.
3. Спорту "Да"
Во время еды человек потребляет углеводы, которые дают организму энергию. Зачастую происходит так, что организм просто не успевает перевести все углеводы в потраченную энергию. По этой причине наше тело переводит их в подкожный жир как раз-таки ночью, когда все-таки удается уснуть. Занятия спортом же облегчат задачу организма и он не будет сопротивляться сну из-за оставшейся энергии. В добавок, спорт сделает вас стройнее.
4. Ужин
Здесь опять влияют все те же углеводы, которые начинает переводить организм. Желудок работает и также не дает вам уснуть. Чтобы такого не происходило, следует отказаться от углеводистой пищи перед сном. Если за 2-3 часа до сна вы проголодались, то следует обратить свое внимание на молочку, ведь в ней содержится фермент, который способствует засыпанию.