Почему каждый должен начать медитировать:
Легче, чем кажется
Не надо быть йогом в оранжевой робе. Не надо уметь садиться в позу лотоса. Медитировать можно сидя на офисном кресле или лежа в кровати. Достаточно выделять 5-10 минут в день.
Повышает продуктивность
Мысли современных людей направлены либо на будущее — планы. Либо на прошлое — воспоминания. Медитация помогает сфокусироваться на настоящем. Успокоить мозг и прогнать отвлекающие мысли. Сконцентрироваться на задаче и стать продуктивнее.
Медитация и COVID-19
Для профилактики пневмонии советские ученые использовали простую практику — регулярно надувать воздушный шарик. Такая же тренировка легких вы происходит при глубоком дыхании во время медитации. Мышцы груди начинают работать более усиленно. Улучшается активное движение крови по сосудам. Помогает поддерживать больные легкие.
Подписывайся на Дзен и мой телеграм канал «На хлеб», не пропусти новые публикации.