Все знают, что кальций очень важен! Его вес составляет 2 % от массы тела, хотя 99 % кальция сконцентрировано в костях и зубах. Но так ли важен кальций для организма на самом деле, как нам говорят?
Кальций выполняет регуляционную и структурную функцию в организме, а также участвует в физиологических и биохимических процессах, таких как свертываемость крови, сокращение мышц и прохождение нервных импульсов.
Кратко говоря,его роль сводится не только к формированию скелета, поскольку он участвует в жизненно важных процессах, которые протекают в нашем организме.
Рекомендуемая суточная норма (мг/день):
- Детям - 200 ( до 1-го года), 700 ( до 8-ми лет), 1300 ( до 18-лет).
- Взрослым - 1000.
Содержится кальций не только в молочных продуктах и его производных, но и в зерновых, бобовых, орехах и во многих других растительных продуктах.
