Добрый день, друзья!
Главный фактор и способ сохранения здоровья и достижения долголетия - занятия физическими упражнениями и спортивная активность.
Тренировки и физкультура рекомендованы в любом возрасте, лишь адаптируя упражнения под свои возможности и состояние здоровья.
ним из самых ценных и эффективных упражнений являются простые приседания.
Такие преимущества для здоровья:
1. Они укрепляют мышцы ног, что предотвращает появление болей в суставах.
3. Улучшают кровообращение в тазовой области, что предотвращает заболевания соответствующей части тела (геморрой, урологические и гинекологические проблемы и др.)
3. Приседания влияют благотворно на сердечно-сосудистую систему, т.к. работают крупнейшие группы мышц тела, эффективно перекачивается кровь по телу, тренируется сердце.
Делайте плавно и медленно и не давайте чрезмерных нагрузок.
Для людей в преклонном возрасте вполне нормальное число - 80-120 раз в день. До дойти до этого результата постепенно. Разделите на 3-4 подхода, начав с комфортных скажем 10-15 раз, и далее увеличивайте нагрузку. Упражнения лучше выполнять между основными приемами пищи, соблюдая режим питья и отдыха.
