Разум. Что может быть важнее? Это то что отличает нас - людей от животных, великолепный результат эволюции поставивший нас на верхушку пищевой цепи. Именно способностью быть разумными, поступать логически и мыслить рационально, важно овладеть каждому из нас.
Что является противником разума, его противоположностью? Эмоции. Подобно чашам на весах, на одной стороне находится разум, на другой стороне эмоции. Чем интенсивнее эмоции которые мы испытываем - тем труднее сохранять контроль над разумом. Поэтому нам первым делом необходимо научиться влиять на наше эмоциональное состояние.
Для этого нужно понять как работают наши эмоции, ведь то что мы можем изучить и осмыслить перестает нами руководить. Следовательно, освобождение от эмоций происходит не через их отрицание и подавление, а через принятие и переосмысление.
Если кратко - то эмоция это определённая химическая реакция протекающая в головном мозге, являющаяся ответом на внешние или внутренние раздражители. Однако на данном этапе мы не будем углубляться в физиологию процесса, важнее сейчас разобрать основные понятия и категории эмоциональных состояний.
Итак, первое что мы знаем об эмоциях это то что они обладают валентностью, и могут быть либо положительными, либо отрицательными. При этом количество негативных эмоций значительно превосходит количество положительных.
Вторая характеристика эмоций это их интенсивность. Чем интенсивнее эмоция тем сильнее ее физиологическое проявление и тем сложнее нам себя контролировать.
Третье разделение эмоций происходит в зависимости их влияния на активность. Следовательно, они могут быть побуждающими, угнетающими или нейтральными.
Эмоциональные реакции в зависимости от их вышеперечисленных характеристик можно разделить на несколько подгрупп:
Настроение - длительное эмоциональное состояние, не достигающее значительной интенсивности и не имеющее существенных колебаний в течении достаточно длительного периода времени.
Страсть - достаточно длительная и достаточно интенсивная эмоция, имеющая для человека определенную значимость.
Аффект - предельно выраженная, но кратковременная эмоция.
Эмоция (в узком смысле) - имеет ситуативный характер, выражается в отношении к текущим или возможным ситуациям.
Чувство - наиболее устойчивое эмоциональное состояние.
Стресс - психическое состояние общего возбуждения, психического напряжения при деятельности в трудных, необычных, экстремальных условиях.
Более конкретно разобрать каждое эмоциональное состояние вам поможет следующая таблица:
Понимая характер и причину возникновения эмоции нам будет значительно легче повлиять на наше текущее эмоциональное состояние и перенаправить его в нужное нам русло.
А о том как правильно влиять на наши эмоции, мы более детально разберем в следующей части нашей статьи.