У кого не бывает спадов?
Без причины. Если не считать звёзды и наверняка кто-то ретроградный.
Если б жизнь была баром, то этот чувственный коктейль в меню мог бы называться "living blue" - коктейль с ноткой горечи и послевкусием тлена.
Мы все периодически переживаем что-то такое. Иногда и причины особые не нужны. Просто такие чувства есть в жизненном меню.
Как в природе есть разная погода, сезоны. Есть вдох и выдох, симпатическая нервная система и парасимпатическая. Есть ПМС в конце концов.
Проблема не в том, что такие чувства и мысли периодически появляются. Проблема в том, что мы начинаем беспокоиться по поводу них. А потом беспокоиться по поводу беспокойства.
Роберт Лихи в книге «Лекарство от нервов» описывает «перфекционизм здоровья». Когда любое пятнышко или дискомфортное состояние, как периодическая головная боль, боль в спине, или «тут кольнуло, тут хрустнуло» человек начинает рассматривать как отклонения от мифической нормы и выискивать симптомы болезней. Должна же быть причина! А дальше беспокойство, тревога, поиск несуществующих гарантии, и все по кругу.
Но норма и правда в том, что спина или голова ИНОГДА болит, просто потому что мы ЖИВЫЕ.
С психологическим благополучием та же история.
Нормально периодически чувствовать себя не на подъеме и позитиве, переживать спад мотивации и настроения без всяких «достаточных» на то причин. Нет достоверного знания, какая причина достаточна, чтобы грустить.
А вот знания и исследования, что нереалистичные представления, сравнения и перфекционизм рождают неудовлетворенность и засасывают в воронку тревоги, депрессии и истощения - есть.
Я это к чему.
Можно не замеряться причинами для грусти и болями. Не искать подтверждений и гарантий. Просто (хотя это непросто) признать и позволить им иногда быть. И они проходят. Чаще да, чем нет.
P.s. Поставьте напоминалку: если тебе грустно/ты на спаде...или может у тебя просто прогестерон упал - с тобой все в порядке. Возвращайся в тело. Позаботься о себе❤️
#всеутебяестьлюбидавай
#селфкея #зожбезневроза #wellbeing_навсюголову