Мы все любим хорошее настроение. С готовностью принимаем счастливые и радостные моменты. А когда случаются моменты грусти, раздражения, гнева, печали, страха, обиды, то мы хотим как можно скорее выбраться из них, забыть, не вспоминать. Но всё что с нами происходит - и позитивное, и негативное – необходимо нам для понимания нас же самих и пути нашего движения.
Все пути к осознанности начинаются с внимания и наблюдения. Почему это важно? Потому что большую часть действий, поступков, слов мы совершаем на автопилоте. Даже бывает спрашиваем себя уже после: "Почему я так сделал? Зачем это сказал?" А ответ не находим. Дело в том, что мы не осознаем наших чувств, которые движут нами, не замечаем наших эмоций, не чувствуем свое тело, а мысли вообще текут необузданным потоком, внося еще большую неразбериху. Осознанность – это ясное видение и понимание себя, своих действий, видение окружающих, всего мира.
Всё начинается с наблюдения. Тебе что-то сказали, ты ответил. Обычно мы даже не обращаем внимания на это, просто идем дальше. Но прислушайся к своему телу. Может ты почувствуешь где-то скованность, или может закололо сердце, запершило в горле… Это продлилось недолго. Поэтому ты не замечаешь, игнорируешь это. Но это реакция твоего тела на происходящее! Прислушайся - оно подает тебе сигналы, ориентиры. Спроси себя, а что я сейчас чувствую? Попробуй. Спрашивай снова, если в первый раз не смог понять.
Скорее всего ты увидишь в себе эмоцию. И что же делать, если она негативная? Порадоваться! Ты смог увидеть в себе что-то. Скажем, ты встретил свою обиду. А теперь «обними» ее! Скажи ей - я вижу тебя и я принимаю тебя с благодарностью! Шагните в эту боль, в этот страх, как в темную комнату. И посмотрите, что там внутри. Что скрывается за обидой? Это может быть неуверенность и непринятие себя. Ведь обида – это лишь симптом, нужно вылечить болезнь.
Когда мы поймем, что негативные эмоции подсвечивают нам наши проблемы и несовершенства, то не будем убегать от них или прятать их от самих себя. Мы начнем относиться к ним с благодарностью, как к индикаторам нашего внутреннего состояния.
А Вы бежите от негативных эмоций или относитесь к ним с благодарностью?
Ещё больше интересных фактов и статей для вас, в нашем Instagram!