Токсичная дружба – это формат отношений, при которых ты поддерживаешь коммуникацию с человеком, с которым у тебя видимые дружеские отношения, но при этом на самом деле что-то тебя в этих отношениях не устраивает.
Как правило, поправить такие отношения невозможно, и лучшее, что ты можешь сделать - это выйти из них.
Главная помеха - это твои противоречащие намерения. С одной стороны, ты регулярно испытываешь негативные эмоции в этих отношениях, а с другой - боишься их прекратить.
В этой статье я расскажу, как прекратить токсичную дружбу с минимальными конфликтами.
Обязательно прочитай статью до конца! Внизу страницы я привожу ссылку на более подробную версию этой статьи, в которой гораздо больше информации, полезной для тебя.
Как прекратить токсичную дружбу без драмы?
Самый быстрый и эффективный способ - это взять паузу в общении с другом, дать своим эмоциям устаканиться и принять решение на трезвую голову.
Далее - твоя задача не отклоняться от принятого решения, вопреки любым оправданиям твоего внутреннего голоса, который будет шептать тебе на ушко, приводя доводы, почему написать своему другу - это не такая уж плохая идея.
Как только решение принято, предстоит сделать выбор. Ты или просто “пропадаешь”, или озвучиваешь свое решение больше с другом не общаться.
Какой из вариантов лучше? Однозначного ответа нет, но есть один ключевой фактор.
Говорить ему или нет?
Главный фактор - это то, как часто вы видитесь. Если вы видитесь редко, исчезай с его радара, максимум отделываясь односложными ответами тут и там.
Если же ты видишься с ним каждый день, исчезнуть просто так, скорее всего, не получится. Придется свое решение озвучивать.
Здесь следует опереться на ряд правил:
- Не обвиняй!
- Не проявляй эмоций и разговаривай вежливо.
- Используй примеры случаев из ваших отношениях, в которых ты чувствовала те или иные эмоции в этих отношениях и озвучь свое нежелание более испытывать эти чувства.
- Не "проси разрешения" прекратить отношения - говори, что намерена их прекратить таким тоном, чтобы друг понял, что его мнение тебя не волнует (с соблюдением Правила №2!).
После этого разговора самое важное - быть последовательным.
Будь последовательна в своем решении
Люди часто обрывают токсичную дружбу, только лишь, чтобы потом вновь ее возобновить. Такова сила идеализации прошлого и страха одиночества.
Вероятно, у тебя будет много оправданий, которые ты можешь себе придумать, лишь бы написать своему другу:
- Если бы мой друг просто контролировал свое поведение, мы могли бы быть хорошими друзьями.
- Если бы мой друг не был постоянно в дурном настроении, мы могли бы быть отличными друзьями.
- Если я просто не буду с ней видеться слишком часто, мы можем поддерживать отношения
- Из-за того, что я теперь с ней не общаюсь, я не могу бывать в нашей дружеской компании, а я не хочу терять других своих друзей из-за него
- Я просто не буду общаться с ней лично, вот и все
- Я проявила слабость, уйдя из этих отношений
- Мне стыдно за то, что я прекратила эти отношения
- Какая же я подруга после этого? Вместо того, чтобы поговорить и разобраться во всем, я взяла и пропала
- И т.д. и т. п.
Ни в коем случае не ведись на эти мысли. Решение принято, обжалованию не подлежит. Ты никогда не прекратишь токсичные отношения, если будешь позволять своим оговоркам взять верх над здравомыслием.
Отслеживай эти мысли и помни:
Это всего лишь мысли!
Как не сорваться и не возобновить контакт?
Вот тебе еще три простых правила, которые уберегут тебя от возобновления токсичных отношений:
- Побольше общайся с другими друзьями. Как только захочется ему написать - напиши кому-нибудь другому.
- Прекрати считать его своим другом. Потом, когда ты проработаешь свои обиды на него, тебе не придется заморачиваться на тему, друг он тебе или нет, но пока что было бы полезным перестать думать о нем, как о своем друге.
- Выкинь его из головы. Устрани эмоциональный заряд его образа в своем уме, и твоя эмоциональная зависимость от него закончится. Об этом читай по ссылке внизу страницы.
Вот и все! Успешного тебе прекращения токсичной дружбы.
***
Если хочешь подробнее прочитать про ряд деталей:
- Каковы признаки токсичной дружбы,
- Как понять, токсична ли твоя дружба,
- Что делать, если друг начнет тебя доканывать после прекращения отношений,
- Что делать, если друг начнет извиняться перед тобой и просить пересмотреть твое решение,
- Как устранить эмоциональный заряд из любых негативных мыслей, связанных как с самой токсичной дружбой, так и с ее прекращением,
- Как выкинуть токсичного друга из головы
То читай полную версию этой статьи на моем сайте.
Успехов и всех благ жизни без обид!
Если есть вопросы, задавай их в комментариях.
