Приветствую на канале Лайфстайл!
Очень давно не писал ничего о похудении и о том, как проходит мой эксперимент по снижению веса. Дело в том, что нахожусь в деревне и уже больше месяца нет возможности контролировать свой прогресс, так как нет под рукой весов, а это очень важный момент при снижении веса.
Поэтому пришла мысль написать как раз о таких инструментах, которые помогают при снижении веса, делают этот процесс мотивированным, желаемым, комфортным и контролируемым.
Я всегда на весы встаю с котом. Независимо от результата я - молодец, а он - жирная скотина)))
Ежедневное утреннее взвешивание, желательно в одно и то же время очень сильно влияет на мотивацию. Когда утром встаешь на весы и видишь, что цифры уменьшаются, это приносит удовольствие, добавляет сил и понимания, что все делается правильно и не зря.
Даже если цифры на весах стоят, то это тоже помогает. Значит нужно предпринять какие то шаги, действия, чтобы вес начал уходить. Без понимания и контроля процесса тяжело.
Кстати, я использую для взвешивания весы Tefal Classic. Многие пробовал, остановился на этих.
Есть возможность выбрать цвет, под цвет ванной например. Табло большое, цифры хорошо видны. Фирма производитель проверенный. Ну и цена в районе 1000 руб. - бюджетно. Они у меня уже больше 4 лет, еще ни разу не подводили. Только батарейку меняю.
Ну и раз я затронул тему весов, то надо обязательно упомянуть еще один инструмент, помогающий не опустить руки в процессе похудения.
После взвешивания, надо где-то фиксировать прогресс, да еще и для более мощного восприятия, хорошо бы, чтобы это было наглядно. В этом мне помогают два инструмента. Один на компьютере, другой на смартфоне.
На компьютере это в виде таблицы, в распространенной и широко известной программе Excel. Ссылку для того, чтобы скачать уже готовую мою таблицу дам в конце статьи.
Формулы все внесены и подсчеты ведутся автоматически, надо только вносить ежедневно вес. Для наглядности в ней есть график, который показывает кривую снижения веса.
Пройдемся по столбцам.
первый - дата взвешивания. Желательно - ежедневно, утром, до завтрака
второй - вес
третий - разница. Это разница в сравнении с предыдущим днем. Удобно, для понимания, сколько уходит за сутки.
четвертый - итого. Общий результат. Каждый день подсчитывается прогресс на данный, конкретный день в сравнении с начальным весом.
пятый - в месяц. Высчитывается сколько скинуто за месяц. Корректный результат появляется только в конце месяца, после того, как внесен вес последнего дня месяца.
шестой - осталось. Вычисляется сколько осталось до цели от данного конкретного дня.
Ну и для визуального восприятия в таблице график. Вертикальный вектор это вес. Горизонталь это дни.
Я записываю также поощрения и подарки в этой таблице, чтобы каждый день видеть и напоминать себе. Система подарков и поощрений очень важна не только во время похудения.
Но об этом расскажу в другой статье. Подпишись, чтобы не пропустить.
Таблицей Excel я пользовался еще 8 лет назад. Сейчас же все стало намного удобнее с приходом и развитием гаджетов и приложений к ним.
Если не нужны некоторые приведенные выше данные для статистики, то достаточно скачать приложение и вуаля. Быстро, удобно вводишь вес и приложение покажет и многое расскажет. Для любой операционной системы будь то iOS или Android можно скачать приложение.
Я на iOS достаточно давно пользуюсь WeightDrop. Простое, бесплатное приложение, с возможностью просмотра диаграммы снижения веса.
Пожалуй это все, что я хотел рассказать сегодня. Благодарю за внимание, а так же за оценку и подписку.
Как и обещал ссылка на таблицу.
Для использования нужно лишь внести дату, вес и настроить диаграмму. Для этого кликнуть дважды по вертикальной оси и ввести начальный вес и цель(конечный вес), кликнув по горизонтальной оси дважды и ввести даты. Если возникнут с этим проблемы, пишите, сделаю обзор.
Возможно будет интересно:
Эксперимент "-20кг за 4 мес". Суть моей методики снижения веса.