Вы твердо решили распрощаться с курением, но не знаете, как это сделать? Действительно, никотин вызывает зависимость, сравнимую с наркотической, и избавиться от этой «вредной привычки» непросто. И все-таки главное – захотеть. Все остальное – детали. О них и поговорим!
1. Продержитесь три дня
- Врачи-наркологи напоминают, физическая потребность в никотине исчезает через 2-3 дня. За это время синтетический никотин полностью выводится, а организм начинает синтезировать свой (да-да, тело человека вырабатывает никотин). Таким образом, реальная тяга к сигарете («ломка») длится всего ничего, а не годы.
2. Найдите аргументы «против»
- Составьте список аргументов, выступающих против курения – вонь изо рта, неприятно пахнущая одежда, выброшенные в трубу деньги и т. д. Кстати, расходы курильщика, выкуривающего пачку в день, составляют порядка 43 тысяч рублей в год.
3. Расскажите другим
- Расскажите всем, что бросаете курить – друзьям, коллегам, в интернете. Появится еще один сильный аргумент в пользу того, чтобы бросить – сдержать слово и оправдать ожидания.
4. Пейте воду…
- Существенную помощь в этом благородном деле окажет обычная питьевая вода. Она поможет вымыть из организма никотин и другие токсические вещества.
5. …и молоко
- Врачи рекомендуют пить молоко не только детям, но и взрослым, которые бросают курить. По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше. Оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.