Разрывать отношения всегда больно. Особенно, если бросают тебя. Пережить разрыв настолько сложно, что кажется, лучше умереть, чем выносить эту нестерпимую душевную боль. В следующих постах я обязательно расскажу, почему она возникает, а сейчас поделюсь «рецептом», который в свое время помог пережить расставание с любимым мужчиной мне, многим моим подругам и клиентам.
Он состоит из 4 шагов. На первый взгляд они могут показаться вам слишком простыми или наоборот невыполнимыми. Но я советую оценивать их уже после того, как вы попробуете их реализовать.
Шаг 1 — дайте волю эмоциям
Быть сильной и стойкой хорошо, но не в такой ситуации. Хочется плакать — выделите себе день и плачьте столько, сколько нужно. Это может быть час, два, пять. Плачьте до тех пор, пока не закончатся слезы. Так вы снизите эмоциональный накал и защитите себя от психосоматики, которую могут спровоцировать подавленные чувства.
Шаг 2 — нагрузите свое тело
Имею в виду физическую нагрузку. Подойдет любой вариант — тренировка в зале, прогулка пешком или на велосипеде, легкая или интенсивная пробежка. Физическая активность — самый простой способ заставить организм вырабатывать гормоны счастья — эндорфины, серотонин, дофамин. Причем в огромных количествах. А в такой ситуации они нужны вам как никогда.
Шаг 3 — найдите положительные стороны расставания
Это кажется невозможным. В памяти всплывают только хорошие моменты отношений и накатывает дикая тоска, что этого больше не будет. Но! В любой ситуации есть положительные стороны, даже в такой. Вам обязательно нужно их найти. Возможно, у вашего бывшего парня или мужа были друзья или родственники, которые вас сильно расстраивали или раздражали — теперь вам не нужно с ними общаться.
Может, не устраивало, что бывший любимый постоянно критиковал вас — больше этого не будет и вы сможете чувствовать себя увереннее. Если раньше вам нужно было подстраивать все свои планы под интересы мужа, то теперь вы свободны делать, что хотите или считаете нужным.
Вы можете 1000 раз повторять, что ваши отношения были идеальными и ничего плохого в них не было. Но я, как психолог, могу точно сказать — это не так. Идеальных отношений не существует. Желание вернуть всё, как было, мешает вам увидеть плюсы расставания. Но они точно есть. Ищите и обязательно найдете.
Шаг 4 — меняйте себя и свою жизнь
Разрыв отношений — хороший повод, чтобы вспомнить свои мечты и «эгоистичные» желания. А также всё, что не устраивает — работу, учебу, постоянное нытье подруги, унылый интерьер в спальне. Сейчас отличный момент, чтобы реализовать первое и убрать из жизни второе.
Знаю, сказать легко — выполнить сложно. Вдохновляющие истории возвращения к жизни после расставания и советы, как сделать эти 4 пугающих, но необходимых шага, читайте в моём блоге по этой ссылке
https://blog.mkravchuk.com/kak-perezhit-rasstavanie-s-lyubimym/
❓ Нужна помощь психолога? Переходи по ссылке и записывайся на онлайн-консультацию!
https://mkravchuk.com/consultations
======= Больше полезной и интересной информации на моем сайте https://mkravchuk.com/
